Цитаты из книг автора «Джеймс Клир»

Именно ожидание вознаграждения, а не его получение побуждает к действию. Чем сильнее предвкушение, тем сильнее всплеск дофамина.

Атомная привычка – это маленькая привычка, которая является частью большой системы. Так же, как атомы являются строительными блоками молекул, атомные привычки являются строительными блоками заметных результатов.

процесс формирования привычек, по сути, является процессом становления личности.

Привычки меняются в зависимости от помещения, в котором мы находимся, и от стимулов, которые мы видим.

Для того чтобы стать улучшенной версией самого себя, необходимо последовательно корректировать убеждения и развивать и формировать идентичность.

Недостаточное самоосознание – это яд. Рефлексия и анализ – противоядие.

Я буду [ДЕЙСТВИЕ] в [ВРЕМЯ] в [МЕСТО]».

Существует три уровня изменений: уровень результатов, уровень процессов и уровень идентичности.

Первые три закона изменения поведения – придайте очевидности, добавьте привлекательности, упростите – увеличивают вероятность нужного поведения в этот раз. Четвертый закон изменения поведения – привнесите удовольствие – увеличивает вероятность того, что нужное поведение повторится в следующий раз. И он завершает цикл привычки.

И наоборот – когда все привычки доведены до автоматизма и базовые вопросы жизни находятся под контролем, ум свободен для того, чтобы сфокусироваться на новых вызовах и решать новые задачи. Построение привычек в настоящем позволит в будущем уделить больше времени тому, что вы действительно хотите делать.