Цитаты из книг автора «Джеймс Клир»

Эффект Дидро заключается в том, что покупка новой вещи часто создает спираль потребления, которая ведет к новым покупкам.

Основная идея состоит в том, чтобы создать окружающую среду, в которой делать правильные вещи настолько просто, насколько это возможно. Большая часть борьбы за выработку лучших привычек сводится к поиску способов уменьшить напряжение, связанное с хорошими привычками, и увеличить его в случае плохих привычек.

процесс формирования привычек, по сути, является процессом становления личности.

Если резюмировать все вышесказанное, можно увидеть, что привычки – это путь к изменению идентичности. Самый практичный способ изменить то, кто вы есть, – изменить то, что вы делаете.

Проблема № 4. Цели находятся в конфликте с долгосрочным прогрессом.

Привычки меняются в зависимости от помещения, в котором мы находимся, и от стимулов, которые мы видим.

Поведение, которое противоречит идентичности индивидуума, не продлится долго.

Именно ожидание вознаграждения, а не его получение побуждает к действию. Чем сильнее предвкушение, тем сильнее всплеск дофамина.

Первые три закона изменения поведения – придайте очевидности, добавьте привлекательности, упростите – увеличивают вероятность нужного поведения в этот раз. Четвертый закон изменения поведения – привнесите удовольствие – увеличивает вероятность того, что нужное поведение повторится в следующий раз. И он завершает цикл привычки.

Каждое действие, которое вы совершаете, – это решение относительно того, что вы представляете собой как личность.