Цитаты из книг автора «Джеффри Брэнтли»

Эмоциональный разум проявляется, когда вы выносите суждения или принимаете решения исключительно на основе того, как вы себя чувствуете. Но имейте в виду, что эмоции сами по себе не плохие и не проблематичные.

способность принимать решения на основе как рациональных мыслей, так и эмоций.

Мудрый разум — это способность принимать здоровые решения в своей жизни.

сам факт описания ваших чувств дает вам некоторую степень контроля над ними. Описание эмоций нередко помещает их в свое­образный контейнер, что не дает им накрыть вас с головой.

что у всех чувств есть естественная продолжительность существования. Если вы продолжите наблюдать за своими эмоциями, они перейдут свой пик и постепенно сойдут на нет.

это способность осо­знавать свои мысли, эмоции, физические ощущения и действия — в настоящем моменте, без осуждения или критики себя, других или своего опыта.

Для того чтобы полностью осознать ваш опыт в текущий момент, необходимо принимать его, не критикуя себя, данную ситуацию и других людей. В диалектической поведенческой терапии это называется радикальное принятие.

Где вы сейчас? Когда вы в следующий раз окажетесь в стрессовой ситуации, задайте себе следующие вопросы: Где я нахожусь прямо сейчас? Путешествую ли я в будущее, беспокоюсь ли о том, что может произойти, планирую ли что-то, что может произойти? Путешествую ли я в прошлое, перебираю ли прошлые ошибки, переживаю ли негативный опыт, думаю ли о том, как моя жизнь могла бы быть другой в других обстоятельствах? Живу ли я в настоящем, действительно ли я обращаю внимание на то, что я делаю, думаю и ощущаю?

Но, что еще хуже, — если не жить в настоящем моменте, то жизнь может стать еще более болезненной.

И, что еще больше усугубляет проб­лему, мы часто пытаемся делать несколько вещей одновременно — вести машину, есть, переписываться, говорить по телефону. В результате мы упускаем многое из того, что нам может предложить жизнь, и часто делаем простые ситуации сложными.