Цитаты из книг автора «Дуглас Мосс»

Проявления подавленного Ребенка:

Имейте в виду: пока вы не станете таким Родителем для себя – вы не сможете стать и в реальности по-настоящему хорошим родителем для своих детей. Сначала нужно научиться заботиться о себе, быть добрым и понимающим по отношению к себе – и лишь потом мы можем стать такими и по отношению к другим.

Где-то глубоко внутри у нас живет уверенность в том, что всякий, кто называет наше имя, так же, как наша мать, считает нас самым важным человеком на свете. Наш разум может понимать, что далеко не всегда это так – но подсознание человека отзывается на звук его имени с трепетным ожиданием. Называть человека по имени – это почти что магия. Овладеть этой магией нетрудно, но все же, как и у всякого магического действа, в этом уроке есть свой секрет.

Упражнение 4 Как укрепить Взрослого в себе Вспомнив состояние, в котором вы ощущали себя Взрослым, исследуйте его. Вы заметите, что главные его составляющие – ощущения уверенности и силы. Вы твердо стоите на ногах. Вы ощущаете внутреннюю опору. Вы способны свободно и самостоятельно мыслить и действовать. Вы не подвержены никаким влияниям. Вы точно знаете, чего хотите. Вы трезво оцениваете свои возможности и способности. Вы видите реальные пути к осуществлению своих целей. В этом состоянии вас невозможно обмануть, сбить с толку или направить по ложному пути. Когда вы смотрите на мир глазами Взрослого – вы способны отличить правду от лжи, реальность от иллюзии. Вы все видите ясно и четко и уверенно движетесь вперед, не поддаваясь ни сомнениям, ни всевозможным соблазнам.

Упражнение 1 Выясните, как проявляют себя в разных ситуациях Ребенок, Родитель и Взрослый Выделите специально время, когда вы будете отслеживать свои реакции на все, что происходит вокруг. Вы можете делать это, не отрываясь от своих обычных дел и забот. Все, что вам нужно, – это время от времени брать паузу, чтобы задуматься: в данной ситуации вы ведете себя, чувствуете и реагируете как Взрослый, Ребенок или Родитель? Например, отметьте про себя, какое из трех состояний Я преобладает у вас, когда: ■ вам предстоит визит к стоматологу, ■ вы видите аппетитный торт на столе, ■ слышите, как сосед опять включил громкую музыку, ■ кто-то ругается, ■ вам сообщили, что ваш знакомый достиг большого успеха, ■ вы рассматриваете картину на выставке или репродукцию в альбоме, и вам не очень понятно, что там изображено, ■ вас вызывает «на ковер» начальство, ■ у вас спрашивают совета, как поступить в трудной ситуации, ■ кто-то наступил вам на ногу или толкнул,

наша жизнь проходит в тех рамках, которые заданы нашими мыслями, словами, убеждениями.

Помните: мы все попадаем в плен навязанных нам игр и сценариев – но из этой клетки можно и нужно выбраться. Потому что игры и сценарии ведут только к поражению. Они могут давать иллюзию движения к успеху, но в итоге все равно приводят к провалу. И только свободный человек, сбросивший эти путы и ставший самим собой, может быть по-настоящему счастлив.

Поверьте, право ощущать себя полноценным дано вам от природы. Оно неоспоримо и не требует доказательств. Оно не зависит от других людей. Вам надо просто вернуть себе это право.

Никто не пинает дохлую собаку». Это значит, что критика является своего рода признанием вашей знач

Воспринимайте несправедливую критику как скрытый комплимент.