Цитаты из книг автора «Дуглас Мосс»

Упражнение 1 Самодиагностика. Этап 1. Что вам говорили родители Конечно, вспомнить себя в возрасте до двух лет (когда закладываются основы той или иной позиции) невозможно, да и не нужно. Потому что и в более позднем возрасте родители вели себя с вами точно так же, как в первые два года, с теми или иными незначительными вариантами. Вы можете вспомнить, как вели себя с вами родители в возрасте 5–6 лет или старше и что они вам говорили. Далее приведены наиболее типичные высказывания, способствующие формированию у ребенка одной из четырех позиций (соответственно, они распределены по четырем разделам). Последовательно в каждом из разделов ставьте плюсы или любые другие знаки возле высказываний, похожих на те, что вы слышали от родителей. Раздел I 1. Ничего путного из тебя не выйдет. 2. У всех дети как дети, а ты!.. 3. Ты когда-нибудь станешь человеком? 4. Горе ты мое. 5. Брось это занятие, все равно у тебя не получится. 6. Ты что о себе возомнил? 7. Ты не можешь, дай я сделаю. 8. Ты дурачок (глупышка, неумеха, растяпа, неряха, лентяй, слабак и т. д.). 9. Все будут над тобой смеяться.

униформа (”–” ”–”), где заношенное платье соседствует с элегантным бантом или галстуком, а драные туфли – с бриллиантовым кольцом».

Позиция Взрослого, а значит, позиция благополучия только одна: «Я в порядке – Вы в порядке». Обычно по внешнему виду, поведению и образу жизни человека не так сложно понять, какую из четырех позиций он занимает. Это видно невооруженным глазом. И даже если внешний вид ничего не говорит о подобных установках человека, при общении друг с другом люди всегда чувствуют, с кем имеют дело. Практически все наши взаимоотношения, и личные, и дружеские, и деловые, определяются позициями, занимаемыми участниками этих взаимоотношений. От этих позиций зависит и наш успех или неуспех в общении, и то, насколько мы чувствуем себя удовлетворенными этими отношениями, и то, какое место среди людей мы занимаем. «Позиции очень важны в повседневных социальных взаимодействиях людей. Первое, что люди чувствуют друг в друге, – это их позиции. И тогда в большинстве случаев подобное тянется к подобному. Люди, хорошо думающие о себе и о мире (“+” “+”), обычно предпочитают общаться с себе подобными, а не с теми, кто вечно недоволен. Люди, чувствующие собственное превосходство (“+” “–”), в основном любят объединяться в клубах и организациях. И поскольку, как говорят наблюдения, бедность любит компанию, то бедные также собираются вместе, чаще всего в барах. Люди, чувствующие тщетность своих жизненных усилий (“–” “–”), обычно толкутся около пивных или на улицах, наблюдая за ходом жизни. В западных странах одежда чаще всего свидетельствует о жизненной позиции значительно ярче, чем о социальном положении. Так, одни люди (”+” ”+”) одеваются аккуратно и неярко. Другие (”+” ”–”) любят “форму”, украшения, драгоценности, изысканные вещи, что подчеркивает их превосходство. Один человек (”–” ”+”) одет бедно, не совсем аккуратно, но не обязательно неряшливо, может даже носить чужую “форму”, а другой (”–” ”–”) ходит в своей “форме”, как бы демонстрирующей пренебрежение к любой одежде, ко всему, что за этим стоит. Встречается так называемая шизофреническая

Проявления подавленного Ребенка: • склонность притворяться, приспосабливаться, чтобы произвести хорошее впечатление, • стремление делать назло, капризничать, устраивать истерики, • склонность манипулировать окружающими (получать желаемое при помощи слез, капризов и т. д.), • уход от реальности в мечты и иллюзии, • склонность доказывать свое превосходство, унижать других, • чувство вины, стыда, комплекс неполноценности. Проявления поддерживающего Родителя: • умение сочувствовать, • способность прощать, • умение хвалить и одобрять, • умение заботиться так, чтобы забота не переходила в излишний контроль и гиперопеку, • стремление понять, • стремление утешать и защищать. Проявления осуждающего Родителя: • критика, • осуждение, неодобрение, • гнев, • чрезмерная забота, подавляющая личность того, о ком заботятся, • стремление подчинять других своей воле, перевоспитывать их, • высокомерие, покровительственное, снисходительное поведение, унижающее других. Ваша задача: с позиций Взрослого посмотреть на негативные проявления Родителя и Ребенка и понять, что эти проявления больше неуместны. Затем вы сможете с позиций Взрослого посмотреть на позитивные проявления Родителя и Ребенка и решить, какие из них вам нужны сегодня.

Ребенок может проявлять себя: • позитивно: как естественный ребенок, • негативно: как подавленный (адаптированный к родительским требованиям) или бунтующий ребенок. Родитель может проявлять себя: • позитивно: как поддерживающий родитель, • негативно: как осуждающий родитель. Проявления естественного Ребенка: • искренность, непосредственность в проявлении чувств, • способность удивляться, • смех, радость, восторг, • спонтанные творческие проявления, • способность веселиться, отдыхать, развлекаться, играть, • любознательность, любопытство, • увлеченность, заинтересованность любым делом. Проявления

■ Контроль над эмоциями ■ Стремление к позитивному результату ■ Способность принимать взвешенные решения ■ Способность действовать адекватно ситуации ■ Способность трезво, без иллюзий относиться к себе и другим ■ Способность выбирать наилучшие из всех возможностей Внешние проявления, характерные для Взрослого: ■ Прямой, уверенный взгляд ■ Ровный голос без назидательных, жалобных, обиженных, приказных или сюсюкающих интонаций ■ Прямая спина, ровная осанка ■ Доброжелательное и спокойное выражение лица ■ Способность не поддаваться чужим эмоциям и настроениям ■ Способность оставаться естественным, самим собой в любой ситуации

Внешние проявления, характерные для Родителя: ■ Гневный, возмущенный взгляд ■ Теплый, заботливый взгляд ■ Командирские или назидательные интонации в голосе ■ Сюсюкающая манера разговаривать ■ Утешающие, успокаивающие интонации ■ Осуждающее покачивание головой ■ Отеческое покровительственное объятие ■ Поглаживание по голове 3. ВЗРОСЛЫЙ Слова, характерные для Взрослого: ■ Это разумно ■ Это эффективно ■ Это факт ■ Это объективная информация ■ Я за это несу ответственность ■ Это уместно ■ Это неуместно ■ Надо спокойно разобраться ■ Надо принять взвешенное решение ■ Надо постараться понять ■ Надо исходить из реальности ■ Это лучший выход ■ Это оптимальный вариант ■ Это соответствует данному моменту Поведение, характерное для Взрослого: ■ Спокойствие ■ Уверенность ■ Чувство собственного достоинства ■ Объективная оценка ситуации

2. РОДИТЕЛЬ Слова, характерные для Родителя: ■ Надо ■ Должен ■ Это правильно ■ Это не правильно ■ Это неприлично ■ Это опасно ■ Разрешаю ■ Не разрешаю ■ Так положено ■ Делай так ■ Ты не прав ■ Ты ошибся ■ Это хорошо ■ Это плохо Поведение, характерное для Родителя: ■ Осуждение ■ Критика ■ Забота ■ Беспокойство ■ Нравоучения ■ Стремление давать советы ■ Стремление контролировать ■ Требование уважения к себе ■ Следование правилам, традициям ■ Гнев ■ Понимание, сочувствие ■ Защита, опека

Неприятно ■ Интересно ■ Неинтересно ■ Нравится ■ Не нравится ■ «Класс!», «Круто!» и т. п. Поведение, характерное для Ребенка: ■ Слезы ■ Смех ■ Жалость ■ Неуверенность ■ Упрямство ■ Хвастовство ■ Стремление привлечь к себе внимание ■ Восторг ■ Склонность мечтать, фантазировать ■ Капризы ■ Игра ■ Веселье, развлечения ■ Творческие проявления (песня, танец, рисование и т. д.) ■ Удивление ■ Интерес Внешние проявления, характерные для Ребенка: ■ Тонкий, высокий голос с жалобными интонациями ■ Удивленно раскрытые глаза ■ Доверчивое выражение лица ■ Зажмуренные от страха глаза ■ Стремление спрятаться, сжаться в комочек ■ Отталкивающие жесты ■ Стремление прильнуть, приласкаться

Упражнение 5 Выясните, какая роль преобладает в вашей жизни Сначала внимательно прочитайте то, что написано ниже. 1. РЕБЕНОК Слова, характерные для Ребенка: ■ Хочу ■ Мое ■ Дай ■ Обидно ■ Боюсь ■ Не знаю ■ Я не виноват ■ Я больше не буду ■ Неохота ■ Приятно