Цитаты из книги «Как поднять зад. 40 волшебных пендалей»

левом запиши все свои негативные убеждения и мысли о себе, а справа НОВЫЕ трансформационные убеждения:

которых ты ненавидишь? Теперь ты слушаешь только данную музыку! Жестоко? Да! Зато работает;)

Любишь слушать музыку? Есть группа или исполнитель

Порой необходимо отвлечься от текущих забот и отдохнуть. Важно отдыхать как ментально, так и физически. Ментальный отдых предполагает занятие и разговоры, которые никак не связаны с твоей работой и другими обязанностями. Если ты поедешь с друзьями на природу и будешь обсуждать своего наглого босса, дерзких соседей, то будешь только наполняться негативом и напряжением. Такой отдых совершенно бесполезен и даже вреден. Физический отдых – это здоровый и крепкий сон. И конечно, необходимо делать периодические перерывы в работе.

представь, что ты маятник. Начинай качаться влево, вправо. Скоро ты почувствуешь, что нашел тот самый ритм. Качайся так 5 минут, потом открой глаза и постарайся сохранить данный ритм как можно дольше. Если собьешься, то ты знаешь, что делать

Согласись, после напряженной работы, стресса и ряда неудач, чувствуешь себя словно не в своей тарелке. Такое чувство тяжести и давления окутывает тебя и парализует любую активность. Это значит, что ты сбился со своего внутреннего ритма. Необходимо настроиться на свою волну. И тут я слышу твой вопрос: а как? У меня уже заготовлена прекрасная техника для тебя: сядь на стул, закрой глаза и

Рутина, застой и провалы могут вывести из колеи и разрушить любую мотивацию. Но не спиши падать духом и все бросать. Ты пробовал изменить подход или взглянуть на проблему под другим углом? Часто, вместо того чтобы объективно оценивать ситуацию и адаптироваться к текущим условиям, человек с «костным мышлением» до последнего использует старые инструменты, которые уже не работают. Будь активным, смотри по сторонам, пробуй новое. А самое главное – НИКОГДА не сдавайся!

Мотивирование – это, прежде всего управление своим состоянием. Управлять своим состоянием позволяют техники саморегуляции такие как: НЛП, самогипноз, медитация, аудио – визуальная стимуляция, дыхательные техники, техники релаксации

Научись правильно распределять свои силы. Если тебе кажется, что свое задание ты никогда не выполнишь, потому что оно крайне объемное, то разбей его на составные части. Посмотри, что из этого легкое, что самое сложное. Выдели самый легкий кусочек и начни его беспощадно разрывать. После того как ты с ним справишься, у тебя разыграется аппетит и твоя уверенность в успехе мероприятия возрастет в разы. Теперь ты можешь взяться за более объемный и тяжелый кусок, в конечном итоге ты не заметишь, как быстро пролетит время, и ты уже будешь работать над новым, интересным делом.

При таком подходе ты либо быстро устаешь, либо вечно откладываешь. Начинай работу на минимальных оборотах, постепенно увеличивая объем и интенсивность. Лучше меньше, но систематически двигаться вперед, чем сделать сразу много и потом все забросить