Цитаты из книг автора «Дмитрий Ковпак»

Первая – глобальное негативное оценивание, характеризующееся когнициями, связанными с принижением себя и осуждением других

принятие – не автоматическое согласие, а признание наличествующих фактов.

В то же время принятие – не подчинение обстоятельствам, а первый шаг на пути к изменениям, нужным вам, но не являющимся следствием ложных требований, заставляющих вас бороться с реальностью.

ошибки являются не «провалом», а лишь поводом для «разбора полетов».

Свободу никто не может дать – ее можно только взять. И если мы не отвечаем за свое поведение, то априори не можем быть свободными, поскольку возникает необходимость зависеть от другого – того, кто нужен для того, чтобы решать наши проблемы за нас, как когда-то делали родители. Поэтому обращение людей к психотерапевту часто выглядит как попытка сделать последнего ответственным за то, что будет происходить в их жизни, и так найти идеального родителя.

Что делать? Заменять поляризующее мышление на континуальное

Современный мир сложен, имеет тонкие градации, которые нельзя поместить в ту или иную жесткую, ограниченную форму-коробку

проявляется в тенденции размещать жизненный опыт в одну из двух противоположных категорий, например: безупречный или несовершенный, безукоризненный или презренный, свято

Дихотомическое мышление проявляется в тенденции размещать жизненный опыт в одну из двух противоположных категорий, например: безупречный или несовершенный, безукоризненный или

Дихотомическое мышление проявляется в тенденции размещать жизненный опыт в одну из двух противоположных категорий, например: безупречный или несовершенный, безукоризненный или презренный, святой или грешник. По