Цитаты из книг автора «Дмитрий Ковпак»

Научившись распознавать свои автоматические мысли, вы можете сделать следующий шаг – зафиксировать их на внешнем носителе (лучше всего себя зарекомендовали письменные практики – используйте протокол СМЭР)

А. Бек выделил две категории негативных глубинных убеждений (категория включает в себя ряд схожих глубинных убеждений, отражающих принципиальное значение категории) – беспомощности и непринятия.

дение – лишь идея, которую можно исследовать и к которой полезно относиться как к рабочей гипотезе, ведь она может подтверждаться или нет.

Итак, автоматические мысли – это не реальность, а лишь ее интерпретация, высказанное про себя или вслух мнение о тех или иных событиях.

Итак, глубинные, а также прикрывающие и обслуживающие их промежуточные убеждения образуют фундамент, который не осознается и перманентно нами управляет.

Опираясь на глубинные убеждения, мы вырабатываем промежуточные убеждения, представляющие собой определенный набор правил, и установки, в том числе своего рода догмы, слепые верования, стерео

Поэтому автоматические мысли – следствие промежуточных и глубинных убеждений. Что такое глубинные убеждения?

событие – мысль – эмоция – реакция (телесная (физиологическая) и поведенческая) – протокол

специфика их мышления – ведущий фактор, приводящий к негативным последствиям, и что именно они сами являются акторами, творцами собственной жизни

не вещи сами по себе, а наши представления о них делают нас счастливыми или несчастными.