Цитаты из книг автора «Дмитрий Ковпак»

тренировку (закрепление альтернатив и новой системы).

диагностику (осознание системы причинно-следственных связей), 2) терапию (формирование альтернатив) и

При системном подходе за непродолжительное время можно обнаружить, что в типичных ситуациях похожим образом с помощью стереотипных мыслей, направляемых ведущими правилами, человек доводит себя до похожих эмоциональных переживаний, избыточных физиологических реакций и поведенческих проблем.

Ведь прокрастинация не отдых.

перфекционизм изначально построен на абстрактном идеале, значит, понимает, что идеал является лишь маяком и кораблю необязательно его достигать – достаточно двигаться в этом направлении.

будет затягивать выполнение дел, в которых есть риск не быть идеальным.

прокрастинацию можно рассматривать как поведенческое следствие перфекционизма, а также как когнитивную установку

Как правило, у прокрастинаторов есть жесткие требования к себе: «Я должен сделать это очень хорошо,

Иными словами, социальные страхи связаны с неуверенностью человека в том, что его оценят настолько же высоко, насколько он оценивает себя сам, что и вызывает беспокойство.

экспозиция, главный принцип которой – «оставайся там, где страшно»