Что я себе говорю? Что я внушаю себе, если плохо себя чувствую? Насколько мне помогают/мешают такие мысли и такой стиль мышления?»
«Если хочешь узнать человека, не слушай, что о нем говорят другие, лучше послушай, что он говорит о других».
Если вы на кого-то накричали, значит, были раздражены, а за гневом часто прячутся требовательные мысли в стиле долженствований.
Например, вместо тревоги испытывать легкое беспокойство и волнение, озабоченность и озадаченность, вместо вины – сожаление и раскаяние
вина – это попытка выкупить свои ошибки самонаказанием и страданием, а не решить их, ведь, как ни странно, страдать легче, чем меняться. Эмоция стыда раскрывается как несоответствие нашего поведения нашим же ожиданиям
критика внутренней речи – речемыслительных процессов – на порядок, то есть в десять раз (!), меньше, чем речи внешней