Цитаты из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Организм каждого человека может исцелять себя двумя путями: автоматическим исцелением, которое заложено в наших генах, и сознательным исцелением, которое включает в себя любые действия, призванные помочь автоматическому исцелению или усовершенствовать его.

Изучайте новое. Новые знания создают новые синапсы в мозге человека, что улучшает когнитивный резерв. Осваивайте какой-нибудь музыкальный инструмент, занимайтесь иностранными языками, чистите

Что делает человека устойчивым к болезни Альцгеймера? Один из факторов известен как «когнитивный резерв». Чем больше знаний приобрел и накопил за свою жизнь человек, тем больше синапсов образовалось у него в мозге.

Духовность подразумевает, что человек выходит за пределы единства тела и разума и перемещается на уровень единства тела, разума и души. Когда люди вступают на духовный путь, они хотят знать, как это их изменит, как улучшится их жизнь, наполнятся ли темные уголки их души светом.

Ничто не случайно. • Каждое событие является частью общей картины мира. • Эта общая картина существует в сознании. • Каждый человек имеет доступ к этому общему пространству, осознает он это или нет.

Исцеление на рабочем месте. Семь инструментов самоосознания, которые можно применить прямо сейчас

Воскресенье. Эволюция Рекомендации на сегодня – выберите только одну. ЧТО ДЕЛАТЬ • Замечайте моменты синхронности. • Измените к лучшему свое расписание. • Не упускайте возможность проявить сострадание. • Открыто проявляйте любовь и признательность. • Проявляйте щедрость духа. ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ • Сопротивляйтесь голосу страха. • Если вы заметили, что погрязли в негативных мыслях о будущем, сделайте шаг назад и вернитесь в нейтральное состояние. • Если у вас появилась навязчивая мысль, задайте себе вопрос, действительно ли она вам помогает, или это пережиток прошлого. • Если вы чувствуете, что расстроены, найдите спокойное место, чтобы восстановить равновесие и сконцентрироваться. Ищите компанию людей, которые вдохновляют и воодушевляют вас.

Суббота. Без борьбы Рекомендации на сегодня – выберите только одну. ЧТО ДЕЛАТЬ • Подходите к решению своих задач без сопротивления. • Отдайтесь течению жизни. • Ведите себя с достоинством. • Разделяйте ответственность с другими. • Делайте то, что у вас получается. ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ • Перестаньте проявлять сопротивление там, где это не требуется. • Позвольте другим людям жить так, как они хотят. • Помогайте мирно разрешать конфликты. • Устраняйте препятствия с пути другого человека. • Выбирайте сотрудничество вместо соперничества.

Пятница. Базовые убеждения Рекомендации на сегодня – выберите только одну. ЧТО ДЕЛАТЬ • Запишите пять своих базовых убеждений и разберитесь, почему вы в них верите. • Примените на практике свое базовое убеждение. • Почитайте для вдохновения стихи, Священное Писание или духовные высказывания. • Поговорите с членами семьи о том, каких базовых убеждений они придерживаются. • Изучите свою любимую ролевую модель и запишите, на каких базовых убеждениях она построена. ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ • Изучите свои негативные убеждения, связанные со страхом и недоверием. • Начните общаться с людьми, которые придерживаются совершенно иных убеждений. • Если у вас появилось навязчивое негативное убеждение, станьте адвокатом дьявола и опровергните его. • Перестаньте мыслить по принципу «либо мы их, либо они нас».

Четверг. Стойте, ходите, отдыхайте, спите Рекомендации на сегодня – выберите только одну. ЧТО ДЕЛАТЬ • Если вы работаете за компьютером или у вас сидячая работа, раз в час вставайте со стула и разминайтесь. • Прохаживайтесь по пять минут каждый час в течение рабочего дня. • Поднимайтесь вверх по лестнице, а не на лифте. • Когда отправляетесь по магазинам или на работу, паркуйте свою машину подальше, чтобы лишний раз прогуляться. • Следите, чтобы ваш сон был регулярным. • Устройте свою спальню таким образом, чтобы она стала оптимальным местом для сна (смотрите страницу 348). • Каждый вечер гуляйте по двадцать – тридцать минут. • Дважды в день выделяйте десять минут на то, чтобы побыть наедине с собой и помедитировать. • Проводите больше времени с друзьями или членами семьи, ведущими активный образ жизни. ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ • Вместо того чтобы лежать на диване перед телевизором, прогуляйтесь хотя бы десять минут. • Откажитесь от привычки отсыпаться по выходным. • Если вы употребляете алкоголь, делайте это ранним вечером – ложитесь спать, когда у вас в крови уже нет алкоголя. • Замените прогулкой полуденный кофе с пончиком. • Ходите пешком туда, куда обычно ездите на машине.