Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды

Читайте в приложениях:
641 уже добавил
Оценка читателей
4.05
  • По популярности
  • По новизне
  • Жить жизнью, полной удовлетворения и счастья, не так просто, как сидеть перед телевизором, наблюдая трансляцию Суперкубка с тарелкой кукурузных чипсов в руках, или наслаждаться чудесным ужином с другом, в то время как официант несет еще одну вилочку для десерта «просто на всякий случай».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • – такому человеку нужно научиться состоянию тихой внимательности, осознанию без суждения, пребыванию в состоянии, которое остановит постоянный внутренний диалог, звучащий в уме.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выбирать пищевые продукты, богатые сложными углеводородами, включая не менее пяти порций овощей ежедневно. Полчашки[4] приготовленных овощей или чашка зеленых листовых составляют одну порцию. Вы можете выбирать из широкого спектра различных зеленых и желтых овощей.
    • Сократите потребление пищи, приготовленной из муки.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сладкий
    Источники. Зерновые, злаки, хлеб, макароны, орехи, молоко, молочные продукты и растительные масла – все это относится к группе сладкого вкуса, наряду со всеми видами рыбы, птицы и мясных продуктов. Помимо спелых фруктов, существуют сладкие овощи, включая томаты (которые, скорее, фрукты), сладкий горошек, кукуруза, ямс и сладкий картофель.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я понял, что наилучшая диета должна в каждом блюде:
    • поддерживать мое здоровье;
    • не способствовать процессам старения;
    • приносить чувство легкости и энергию;
    • освежать чувства;
    • посылать правильные сообщения моему телу;
    • увеличивать ощущение благополучия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что мешает исцелению?
    • Жесткое отношение к себе.
    • Требование принимать решения немедленно.
    • Отношение к себе как к неудачнику.
    • Подавление своих истинных чувств.
    • Нетерпение и невнимательность.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Целительные воздействия
    • Относитесь к себе доброжелательно.
    • Не спешите при принятии решений.
    • Развивайте терпение к временным неудачам.
    • Подбадривайте себя.
    • Ищите поддержки в теплых дружеских отношениях.
    • Принесите себе мир и милосердие.
    • Минимизируйте стрессовые влияния.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Отметьте свое хорошее самочувствие. Мысленно зафиксируйте все положительные ощущения, которые вы испытываете, называя их про себя.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Состояние равновесия подразумевает:
    • полноценный сон;
    • уменьшение стресса;
    • качественное питание;
    • положительные эмоции;
    • чувство благополучия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я внимателен.
    • Мое мышление ясное, сонливость отсутствует.
    • Я готов к действиям, энергичен.
    • Я чувствую сытость.
    • Я доволен.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Шаг к действию: Питание ради «энергии»
    Перед тем как приступить к еде, спросите себя:
    • В хорошем ли я настроении?
    • Будет ли эта еда для меня позитивным переживанием?
    • Выглядит ли пища привлекательной и вкусной?
    • Могу ли я посвятить все свое внимание удовольствию от еды?
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вашему телу не нужно топливо, как дизельному самосвалу. Что ему нужно, так это несметное количество питательных веществ. Те из них, которые служат топливом, немногочисленны и их можно легко описать.
    • Углеводы быстро превращаются в энергию, что можно измерить путем оценки уровня сахара в крови.
    • Белки превращаются в энергию медленнее, и большей частью используются для построения клеток, а не для обеспечения организма той энергией, которую вы можете ощутить.
    • Жиры предназначены для того, чтобы накапливаться в теле, и им требуется самое большое время для превращения в энергию.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что делать:
    • Ешьте, чтобы чувствовать себя энергичным. Если вы мало двигаетесь, ешьте меньше.
    • Выбирайте самые свежие продукты, из тех, что вам доступны.
    • Перестаньте есть, когда чувствуете легкую сытость, и не наедайтесь до отвала.
    • Выбирайте легкоусваиваемые продукты.
    • Избегайте тяжелых животных жиров и рафинированного сахара.
    • Готовьте еду разных цветов, радующую глаз.
    • Старайтесь доставить удовольствие всем своим органам чувств, включая вкус, обоняние и осязание.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что делать:
    • Избавьтесь от старой, несвежей пищи.
    • Сведите к минимуму потребление переработанных продуктов.
    • Сохраняйте овощи и фрукты как можно более свежими.
    • Выбирайте цельные зерна и натуральные сладкие продукты.
    • Исключите гидрогенизированные жиры и транс-жиры из своего рациона.
    • Если вы можете себе это позволить, покупайте органические продукты.
    • Отдавайте предпочтение зеленым овощам, таким как шпинат и листовая капуста, и всем съедобным растениям семейства капустных, включая брокколи и цветную капусту.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ключевые моменты
    ♦ Идеальная диета следует трем направлениям: чистота, энергия и равновесие.
    ♦ Чистота – это избавление от загрязняющих веществ и возвращение к природе.
    ♦ Энергия – это не только заправка своего тела топливом; высшую разновидность энергии мы получаем из ощущения удовольствия от процесса питания.
    ♦ Равновесие – это адаптация организма к той жизни, которую вы выбираете.
    В мои цитаты Удалить из цитат