Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды

Читайте в приложениях:
819 уже добавило
Оценка читателей
4.39
  • По популярности
  • По новизне
  • если вы заботитесь об удовлетворении высших потребностей, вам не придется отступать к низшим. Высокая самооценка позволит вам посмотреть на шоколадный торт и сказать: «Я не буду причинять себе такой вред». Творчество наполнит ваш день таким удовлетворением, что у вас не будет причин жевать что-нибудь от скуки. Наличие смысла и цели не оставят места для чувства пустоты, которое люди тщетно пытаются заполнить едой. Если вы удовлетворяете свои высшие потребности, остается только две причины, по которым можно набрать лишний вес: либо вы просмотрели какое-то свое насущное желание, либо перестали уделять внимание. В обоих случаях это упущение в сфере осознанности и возвращение своего внимания и осознания к тому, что происходит прямо сейчас, будет способствовать решению проблемы.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тело – это физическое отражение тех выборов, которые мы делаем в течение жизни.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Итак, как вам усилить свою осознанность? Достичь большей осознанности очень просто, и ее можно развивать в любое время в течение дня, используя три основных упражнения. Они приведут три главные области мозга в равновесие естественным образом и без усилий.
    • Осознавайте свое тело. Направьте свое внимание внутрь и постарайтесь осознать все, что чувствует ваше тело в данный момент. Полностью погрузитесь в эти переживания.
    • Осознавайте свои эмоции. Закройте глаза, сосредоточьте внимание на области сердца и почувствуйте свое эмоциональное состояние в данный момент. Не позволяя увлечь себя эмоциям, оставайтесь внимательны и наблюдайте за своими чувствами.
    • Осознавайте свой выбор. Выберите время, когда вы спокойны: может быть, рано утром по пробуждении или когда вы принимаете душ, и обдумайте, в каком состоянии вы наиболее расположены к принятию решений. Лучший способ принимать решения проистекает из внутреннего состояния спокойной внимательности.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Шаг к действию: Основы осознанности
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы доверяете своему организму самому решать, что ему необходимо, он, в свою очередь, позаботится о вас, а не нанесет ответный удар. Важно уточнить и прояснить сообщения, которыми обмениваются тело и разум.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Целительные воздействия
    • Относитесь к себе доброжелательно.
    • Не спешите при принятии решений.
    • Развивайте терпение к временным неудачам.
    • Подбадривайте себя.
    • Ищите поддержки в теплых дружеских отношениях.
    • Принесите себе мир и милосердие.
    • Минимизируйте стрессовые влияния.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Осознанность – ключ к проблеме лишнего веса, поэтому важно научиться замечать естественные сигналы, которые тело подает каждую секунду. Чтобы многолетняя потеря равновесия в организме сменилась новым, гармоничным, состоянием, понадобится время и многократные повторения, но это возможно. Вы сами делаете выбор, и вы можете изменить все, что только пожелаете.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Каждый килограмм веса представляет собой выбор определенного стиля питания, а на каждый откушенный кусок негласно влияет набор привычек, список предпочтений и антипатий, питание людей вокруг вас. Если вы недовольны своим весом, эти дополнительные килограммы, вероятно, отражают какой-то неудачный опыт: моменты разочарования, высокий уровень стресса, тревожность по поводу работы или отношений. Если ваше тело представляет историю вашей жизни, естественный способ изменить тело состоит в том, чтобы изменить свою историю.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы сами пишете историю своей жизни. Ваше тело – это физическая проекция этой истории.
    ♦ Ваша история состоит из пережитого вами опыта и того, как вы им пользуетесь, физически и психически.
    ♦ Если у вас избыточный вес, ваша история, по всей вероятности, отражает существование негативных моментов, связанных с пищей и отношением к телу.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Осознанность способна перенести вас с уровня, где появилась проблема, на уровень, где она может быть решена.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Любое безвредное занятие подойдет. Ваша цель – помедлить, выдержать паузу до того, как вы автоматически прореагируете на провоцирующее голод чувство. Если после этой паузы вы все еще чувствуете голод, спокойно поешьте. Но заведите привычку замечать, что вызывает в вас эту реакцию – это основной шаг к преодолению этих привычек и обретению большей свободы выбора.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • избыточный вес привносит дисбаланс в систему сознание – тело, такой же тяжелый, как при увольнении с работы или переживании горя утраты любимого человека. У тела нет слов, чтобы объяснить, что с ним происходит, и если бы оно могло, оно бы всегда говорило: «Я делаю все, что могу, для того чтобы вернуть утраченное равновесие».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что мешает исцелению?
    • Жесткое отношение к себе.
    • Требование принимать решения немедленно.
    • Отношение к себе как к неудачнику.
    • Подавление своих истинных чувств.
    • Нетерпение и невнимательность.
    • Скороспелые ответы, даваемые без тщательного обдумывания.
    • Самоосуждение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Перед тем как приступить к еде, спросите себя:
    • В хорошем ли я настроении?
    • Будет ли эта еда для меня позитивным переживанием?
    • Выглядит ли пища привлекательной и вкусной?
    • Могу ли я посвятить все свое внимание удовольствию от еды?
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вашему телу не нужно топливо, как дизельному самосвалу. Что ему нужно, так это несметное количество питательных веществ. Те из них, которые служат топливом, немногочисленны и их можно легко описать.
    В мои цитаты Удалить из цитат