Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды

Читайте в приложениях:
606 уже добавило
Оценка читателей
4.17
  • По популярности
  • По новизне
  • Выбирать пищевые продукты, богатые сложными углеводородами, включая не менее пяти порций овощей ежедневно. Полчашки[4] приготовленных овощей или чашка зеленых листовых составляют одну порцию. Вы можете выбирать из широкого спектра различных зеленых и желтых овощей.
    • Сократите потребление пищи, приготовленной из муки.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сладкий
    Источники. Зерновые, злаки, хлеб, макароны, орехи, молоко, молочные продукты и растительные масла – все это относится к группе сладкого вкуса, наряду со всеми видами рыбы, птицы и мясных продуктов. Помимо спелых фруктов, существуют сладкие овощи, включая томаты (которые, скорее, фрукты), сладкий горошек, кукуруза, ямс и сладкий картофель.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я понял, что наилучшая диета должна в каждом блюде:
    • поддерживать мое здоровье;
    • не способствовать процессам старения;
    • приносить чувство легкости и энергию;
    • освежать чувства;
    • посылать правильные сообщения моему телу;
    • увеличивать ощущение благополучия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что мешает исцелению?
    • Жесткое отношение к себе.
    • Требование принимать решения немедленно.
    • Отношение к себе как к неудачнику.
    • Подавление своих истинных чувств.
    • Нетерпение и невнимательность.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Целительные воздействия
    • Относитесь к себе доброжелательно.
    • Не спешите при принятии решений.
    • Развивайте терпение к временным неудачам.
    • Подбадривайте себя.
    • Ищите поддержки в теплых дружеских отношениях.
    • Принесите себе мир и милосердие.
    • Минимизируйте стрессовые влияния.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Отметьте свое хорошее самочувствие. Мысленно зафиксируйте все положительные ощущения, которые вы испытываете, называя их про себя.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Состояние равновесия подразумевает:
    • полноценный сон;
    • уменьшение стресса;
    • качественное питание;
    • положительные эмоции;
    • чувство благополучия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я внимателен.
    • Мое мышление ясное, сонливость отсутствует.
    • Я готов к действиям, энергичен.
    • Я чувствую сытость.
    • Я доволен.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Шаг к действию: Питание ради «энергии»
    Перед тем как приступить к еде, спросите себя:
    • В хорошем ли я настроении?
    • Будет ли эта еда для меня позитивным переживанием?
    • Выглядит ли пища привлекательной и вкусной?
    • Могу ли я посвятить все свое внимание удовольствию от еды?
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вашему телу не нужно топливо, как дизельному самосвалу. Что ему нужно, так это несметное количество питательных веществ. Те из них, которые служат топливом, немногочисленны и их можно легко описать.
    • Углеводы быстро превращаются в энергию, что можно измерить путем оценки уровня сахара в крови.
    • Белки превращаются в энергию медленнее, и большей частью используются для построения клеток, а не для обеспечения организма той энергией, которую вы можете ощутить.
    • Жиры предназначены для того, чтобы накапливаться в теле, и им требуется самое большое время для превращения в энергию.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что делать:
    • Ешьте, чтобы чувствовать себя энергичным. Если вы мало двигаетесь, ешьте меньше.
    • Выбирайте самые свежие продукты, из тех, что вам доступны.
    • Перестаньте есть, когда чувствуете легкую сытость, и не наедайтесь до отвала.
    • Выбирайте легкоусваиваемые продукты.
    • Избегайте тяжелых животных жиров и рафинированного сахара.
    • Готовьте еду разных цветов, радующую глаз.
    • Старайтесь доставить удовольствие всем своим органам чувств, включая вкус, обоняние и осязание.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что делать:
    • Избавьтесь от старой, несвежей пищи.
    • Сведите к минимуму потребление переработанных продуктов.
    • Сохраняйте овощи и фрукты как можно более свежими.
    • Выбирайте цельные зерна и натуральные сладкие продукты.
    • Исключите гидрогенизированные жиры и транс-жиры из своего рациона.
    • Если вы можете себе это позволить, покупайте органические продукты.
    • Отдавайте предпочтение зеленым овощам, таким как шпинат и листовая капуста, и всем съедобным растениям семейства капустных, включая брокколи и цветную капусту.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ключевые моменты
    ♦ Идеальная диета следует трем направлениям: чистота, энергия и равновесие.
    ♦ Чистота – это избавление от загрязняющих веществ и возвращение к природе.
    ♦ Энергия – это не только заправка своего тела топливом; высшую разновидность энергии мы получаем из ощущения удовольствия от процесса питания.
    ♦ Равновесие – это адаптация организма к той жизни, которую вы выбираете.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • отношение в своем сознании, говоря себе: «В этот момент я излучаю оптимизм».
    Суббота: превращаем работу в отдых.
    Выходные предназначены для игры и расслабления, но слишком часто мы обнаруживаем, что продолжаем трудиться, занимаясь делами по дому или взяв на себя дополнительные обязанности по своей основной работе. Сегодня найдите возможность наслаждаться восстановлением сил, почувствуйте, как отдых по-настоящему воссоздает вас заново. Придумайте новую деятельность, которая принесет вам чувство обновления. Посадите дерево, проведите время с детьми, рисуя мелками на асфальте, побродите по близлежащему лесу, встаньте пораньше и наблюдайте за восходом солнца. Делая это, подкрепляйте позитивное поведение, отмечая в уме: «В данный момент я восстанавливаю свои силы».
    Воскресенье: превращаем заурядное во вдохновляющее.
    Один день недели должен быть особенным, а самой выдающейся является наша связь со своим высшим видением. В воскресенье почитайте воодушевляющую духовную литературу или поэзию. Полюбуйтесь великим искусством, послушайте музыкальные шедевры – выберите то, что питает именно вашу душу. Вы подкрепляете поведение, помогающее вам быть счастливым, укореняя эту мысль в своем сознании: «Сейчас я испытываю воодушевление».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Понедельник: превращаем пассивное в активное.
    В понедельник любые пассивные занятия (просмотр телевизора, как правило, наиболее распространенное пассивное занятие) заменяйте на что-то активное, например прогулку по окрестностям. Вместо того чтобы пользоваться лифтом, поднимитесь по ступенькам. Вместо того чтобы все время позволять говорить другим, измените тему разговора на ту, которая интересна вам. Заменяя какое-то пассивное занятие активным, подкрепляйте положительную модель в своем сознании, говоря себе: «Теперь я действую активно».
    Вторник: превращаем скучное в яркое.
    Подумайте о том, что бывает ярким и приносящим ощущение жизненности: яркие цвета, острый вкус, искрометный разговор. В этот день включите яркость и оживление в свою повседневную жизнь. Носите одежду ярких цветов, ешьте пряную или разноцветную пищу. Посмотрите видео с радугой на YouTube или постойте возле фонтана, чтобы увидеть, как преломляется свет, образуя разноцветную дугу. Укореняйте эту идею в своем сознании, напоминая себе: «Теперь я полон жизни, я живу ярко».
    Среда: превращаем однообразное в удивительное.
    Однообразие делает жизнь удобной, но существование было бы унылым без щепотки волнения и восторга. Сегодня измените что-то из того, что вы делаете изо дня в день. Посетите новый классный ресторан или новый замечательный магазин. Вместо того чтобы читать газету, по пути на работу прочтите что-нибудь более вдохновляющее. Обрадуйте своего любимого/любимую запиской, в которой выразите восхищение им или ей. В своих интимных отношениях решитесь предложить что-то волнующее в постели – поделитесь своей фантазией или исследуйте новое чувственное удовольствие. Не забывайте отмечать то, что вы делаете, в своем уме: «Сейчас я чувствую волнение и вдохновение».
    Четверг: превращаем старое и затхлое в свежее и новое.
    Каждый мотив имеет много значений, так что и в поисках «свежести» вы можете обратить свой взгляд почти повсюду. В четверг выбросьте всю потерявшую свежесть пищу из холодильника и купите свежие фрукты и овощи. Поставьте на стол свежие живые цветы. Отметьте что-то новое в давней подруге и скажите ей об этом с признательностью. По мере того, как вы находите все больше возможностей менять черствое, старое и промышленно переработанное на свежее и натуральное, говорите себе: «Сейчас я вношу в свою жизнь что-то свежее».
    Пятница: превращаем пессимистичное в оптимистичное.
    Жаловаться на несовершенство мира слишком просто. Сегодня подумайте о том, как взглянуть с оптимистичной точки зрения на что-то, что вам не нравится. Думайте о вещах и событиях с точки зрения надежды, новых возможностей, людской доброты, исцеления, приносимого временем. Найдите возможность посочувствовать тем, кто страдает, и удержитесь от того, чтобы обвинять их в случившемся. Посмотрите под этим же углом зрения на свое будущее, питая веру в то, что со временем все меняется к лучшему. Усиливайте и укрепляйте новое
    В мои цитаты Удалить из цитат