Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

Жить жизнью, полной удовлетворения и счастья, не так просто, как сидеть перед телевизором, наблюдая трансляцию Суперкубка с тарелкой кукурузных чипсов в руках, или наслаждаться чудесным ужином с другом, в то время как официант несет еще одну вилочку для десерта «просто на всякий случай». Но я обещаю вам, что путешествие в поисках удовлетворения – это самый захватывающий проект, который вы когда-либо затевали. Давайте будем товарищами

Осознанность – ключ к проблеме лишнего веса, поэтому важно научиться замечать естественные сигналы, которые тело подает каждую секунду.

три упражнения, которые мы обсуждали выше: осознавала ощущения в своем теле, наблюдала за своими текущими эмоциями и делала свой выбор более осознанно.

Если ваш разум спокоен, спокойным будет и ваше дыхание. Когда разум возбужден и разбалансирован, – дыхание сбивается.

саны йоги приносят огромную пользу телу и разуму. Асаны помогают развить равновесие, гибкость и силу – о чень важные для здоровой и активной жизни качества. Йога способна оздоровить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы.

Несмотря на то, что Вате необходимо сладкое, сахар в чистом виде ей вреден, он слишком быстро превращается в энергию, и Вата становится беспокойной. Теплое молоко само по себе является сладкой пищей, тем более если в него добавить немного сахара или меда. Поэтому конфеты и прочие продукты, изобилующие сахаром, следует употреблять с чем-то питательным, например с молоком.

• Если вы основательно позавтракаете, это поддержит Вату в течение всего дня. Лучше всего для этого подойдет рисовая или пшеничная каша – теплая, сладкая и с добавлением молока.

• Для того чтобы успокоить раздраженную Вату, подходят практически любые диетические продукты: молоко (желательно теплое), сливки, масло, горячие супы и тушеные блюда, каши и свежеиспеченный хлеб. Вся эта пища сладкая (а этот вкус максимально успокаивает тело) и в основном теплая и тяжелая.

Вата – холодная и сухая доша, поэтому ей лучше всего подходят блюда, которые ассоциируются с зимой: сытные рагу и супы, запеканки, свежеиспеченный хлеб и фруктовые пироги. Соответственно, все то, что мы обычно едим летом – холодные салаты, напитки со льдом, сырые овощи и зелень, – не очень ей подходит. Люди этого типа склонны к нестабильному пищеварению, поэтому им поможет мягкая, тщательно приготовленная пища, которая легко усваивается.

Помните, как важно осознавать текущий момент в каждом своем действии.