Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

Каждый день выделяйте время для того, чтобы развлечься, пошутить и расслабиться, – это помогает смягчить резкость Питты.

чувство бесконечности настолько сильно, что я перестаю ощущать свое тело и вообще все материальное и погружаюсь в нечто безграничное, в вечный и неизменный континуум сознания».

избыточный вес привносит дисбаланс в систему сознание – тело, такой же тяжелый, как при увольнении с работы или переживании горя утраты любимого человека. У тела нет слов, чтобы объяснить, что с ним происходит, и если бы оно могло, оно бы всегда говорило: «Я делаю все, что могу, для того чтобы вернуть утраченное равновесие».

Что мешает исцелению? • Жесткое отношение к себе. • Требование принимать решения немедленно. • Отношение к себе как к неудачнику. • Подавление своих истинных чувств. • Нетерпение и невнимательность. • Скороспелые ответы, даваемые без тщательного обдумывания. • Самоосуждение.

Перед тем как приступить к еде, спросите себя: • В хорошем ли я настроении? • Будет ли эта еда для меня позитивным переживанием? • Выглядит ли пища привлекательной и вкусной? • Могу ли я посвятить все свое внимание удовольствию от еды?

Вашему телу не нужно топливо, как дизельному самосвалу. Что ему нужно, так это несметное количество питательных веществ. Те из них, которые служат топливом, немногочисленны и их можно легко описать.

Отдавайте предпочтение зеленым овощам, таким как шпинат и листовая капуста, и всем съедобным растениям семейства капустных, включая брокколи и цветную капусту.

Энергия – это не только заправка своего тела топливом; высшую разновидность энергии мы получаем из ощущения удовольствия от процесса питания.

все что нужно для похудения – это внимание и постоянный осознанный выбор. Как и в случае курильщиков, бросивших свою привычку, главное здесь – повторение. Чем больше попыток вы делаете, тем выше вероятность успеха. Вот почему люди, успешно бросившие курить, это, как правило, те, кто совершал неоднократные попытки – столько раз, сколько нужно. В конце концов решение не поддаваться соблазнам съесть лишнее одержит победу. Повторение раз за разом приносит подкрепление желательного поведения. Это относится и к решению не переедать.

О – Оценка: Наблюдайте за телесным ощущением голода. Оцените его от 1 до 5, где 5 – «умираю от голода», а 1 – «совсем не голоден».