Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

Солнечный свет, даже если человек не подвергается его прямому воздействию, помогает улучшить настроение, поскольку стимулирует производство эндорфинов и серотонина. Вы можете просто смотреть в окно во время обеда или работы за ноутбуком (хотя считается, что через стекло не проникают лучи, способствующие производству витамина D). Отсутствие солнечного света может вызвать дисбаланс мелатонина и привести к развитию сезонного аффективного расстройства. Это депрессия, вызванная дефицитом солнечного света в течение зимних месяцев. Проблема особенно актуальна для тех, кто постоянно находится в среде с недостатком естественного освещения. Данный факт свидетельствует о том, как важны природные элементы, в том числе солнце, для нашей красоты и здоровья.

• Вы можете чувствовать вдохновение не только для творческой или профессиональной деятельности, но и для изучения природы и наслаждения ее красотой. Используйте это время, чтобы понять свои природные чувства и желания. Вы будете полны сил, поэтому выходите на прогулки и наслаждайтесь. В самом конце лета, возможно, в зависимости от климата вашей страны, вы можете почувствовать, что устали от жары и нуждаетесь в прохладе. Прислушивайтесь к желаниям своего тела.

тренировок в закрытых душных помещениях.

Прислушивайтесь к естественным желаниям тела и в жаркие дни смените рацион на более легкий. Не заставляйте себя есть тяжелую пищу, оставьте такое меню для холодных месяцев. Осознайте, что нет необходимости в употреблении одних и тех же продуктов постоянно в течение года. Лето – замечательное время, чтобы разнообразить рацион сырыми плодами, в том числе свежими фруктами и салатами. • Пейте кокосовую воду – она восстанавливает баланс электролитов, минералов, которые вы теряете вместе с потом.• Ешьте много зелени, которая освежает. Креативно используйте латук и травы для приготовления новых вкусных салатов.• Если вы чувствуете, что ваше тело отекает из-за жары, сократите количество соленых продуктов в рационе. Попробуйте заменить соль ароматными травами.• Поскольку кожа летом становится более жирной, попробуйте очищать ее с помощью глиняных масок (в том числе той, которую мы рекомендовали ранее), и тогда не будут закупориваться поры и появляться прыщи на лице.• Даже если у вас очень сухая кожа, применяйте в этот период очищающие средства на гелевой, а не кремовой основе.• Если вы чувствуете, что масляные кремы стали слишком тяжелыми, переходите в летнее время на легкие, быстро впитывающиеся увлажнители.• Алоэ – довольно неприхотливое растение, которое можно посадить в горшке на подоконнике или на улице (если это возможно). Это отличное средство для восстановления кожи после солнечных ожогов.• Мы уже говорили об освежающих свойствах кокосового масла, используйте его летом для массажа абхъянга.• Носите светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен, она позволяет коже дышать.• Наполните бутылку с распылителем розовой водой и наносите на кожу лица и зону декольте, когда хотите освежиться. • Внимательно относитесь к изменениям активности в это время года. Интенсивные занятия аэробикой лучше отложить (если только они не включают в себя пляжные и водные виды спорта) и переключиться на йогу (особенно самостоятельные занятия). Это не лучшее время для

• Включите в рацион большое количество освежающих сезонных фруктов, в том числе абрикосы, виноград, чернику, ежевику, черешню, сливу, малину, клубнику, инжир, дыню. • Наслаждайтесь блюдами со свеклой, огурцами, болгарским перцем, редисом, летними сортами кабачков, эндивием и бобами. Эти щедрые дары лета вы без труда найдете на местном рынке.

Да, зимой иногда хочется свернуться калачиком, но недостаток света и холодная погода способствуют депрессии, застою, ослаблению иммунитета и снижению работоспособности. Это прекрасное время для начала домашних занятий йогой, самостоятельно или с помощью DVD. Вам не обязательно активно двигать каждой частью тела. • В конце календарного года с наступлением зимнего солнцестояния серьезно поразмышляйте над тем, куда вы хотите направить свою энергию в новом году, а также определите, что является особенно важным для поддержания вашей красоты. В природе даже сейчас новые семена пускают корешки, протекают многие невидимые глазу процессы. Это замечательное время, чтобы обдумать, куда посеять свои «семена», какие проекты осуществить, и куда направить силы, чтобы затем получить плоды. Будьте честны с собой и прислушивайтесь к сердцу.

• Чтите «сумрачный период» в природе, отдыхайте и проводите больше времени дома. Не заставляйте себя выходить на улицу, когда вы этого не

желаете. Вечера, проведенные в домашней обстановке, в теплой ванне, за чашкой травяного чая или с хорошей книгой в руках, могут быть гораздо полезнее для вас. • В то же время старайтесь сохранять активность.

• Ваша кожа становится сухой не только от воздействия холода и ветра, но и из-за отопительных приборов в доме. Убедитесь, что увлажняющий крем содержит гиалуроновую кислоту и другие увлажнители, чтобы привлечь и сохранить влагу в вашей коже. • Увеличьте потребление жиров, включив в рацион семена чиа, грецкие орехи, авокадо. Незаменимые жиры делают кожу более эластичной. Вторая половинка авокадо или несколько дополнительных ложек пудинга из семян чиа помогут увлажнить кожу изнутри. Увеличение количества жиров в рационе благоприятно воздействует на организм в этот сумрачный период.• Если вы живете в полосе с недостатком солнечного света в зимние месяцы, попробуйте принимать пищевые добавки витамина D3 или применять специальные лампы, способствующие его выработке вашим организмом. Этот компонент играет жизненно важную роль в поддержании иммунитета, красоты, настроения, здоровья вашего тела, особенно костей.• Используйте очищающие средства на кремовой, а не гелевой основе. Это поможет сохранить натуральные масла на поверхности кожи и предотвратить обезвоживание.• Еженедельно делайте процедуры с использованием масел для защиты волос. Как минимум раз в неделю наносите кокосовую маску. Массажными движениями распределите кокосовое масло по всей длине прядей, соберите их в пучок и наденьте шапочку для душа. Оставьте маску на волосах на 30–60 минут, а затем смойте с применением шампуня. • Очищайте кожу от мертвых клеток с помощью домашнего сахарного скраба. Соедините в равных частях кокосовое масло и органический сахар, добавьте 15–20 капель любимого эфирного масла. Храните смесь в стеклянной посуде или контейнере, не содержащем бисфенол-А. Перед принятием душа массажными движениями наносите скраб на сухую кожу всего тела, включая локти и пятки. Бритье ног также прекрасно способствует отшелушиванию.

• Отдавайте предпочтение свежеприготовленным горячим блюдам. Вам захочется включить в рацион горячие супы, тушеные и печеные овощи. Следуйте своим желаниям и употребляйте горячую пищу, которую можно сбалансировать небольшим количеством сырых продуктов. • Выбирайте корнеплоды, такие как сладкий картофель и тыква. Их можно найти в это время года на местных фермерских рынках. Эти плоды богаты бета-каротином, который преобразуется в витамин А и поддерживает здоровье и красоту вашей кожи зимой.• Добавляйте пряности, например имбирь, корицу, гвоздику, в различные блюда и чай.• Используйте органическое кунжутное масло холодного отжима для массажа абхъянга. Оно увлажняет кожу и обладает согревающим свойством. • Возможно, зимой вам потребуется более тяжелый увлажняющий крем для лица. Попробуйте выбрать косметическое средство на масляной основе, а не водной. Масло создает защитный слой на вашей коже и