Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

Капха (земля/вода) Как и материальные элементы земли, например реки и скалы, Капха – это элемент, который поддерживает структуру тела, память, смазку наших суставов и тканей и формирует здоровую форму (дхату).Признаки сбалансированной Капхи: выносливость, сила, хорошо увлажненная кожа, волосы, смазанные суставы, преданность, уравновешенность, терпение, сострадание.Признаки дисбаланса Капхи: быстрый набор веса (и трудности с похудением, сохранением идеальной формы тела), замедление обмена веществ, вялость, длительный сон, проблемы с мотивацией, застой в лимфатической системе, жирная кожа.Способы восстановления баланса Капхи:• кардиотренировки помогают предотвратить застой и вялость. Катайтесь на велосипеде, совершайте пешие прогулки;• отдавайте предпочтение легкой сухой пище и сократите потребление всех масел и слишком жирных продуктов. Попробуйте готовить супы и запекать овощи с минимальным количеством масла или без него, добавляя немного воды;• сократите употребление орехов;• наслаждайтесь сырыми продуктами (в теплые месяцы), в том числе фруктами, овощами, семенами и небольшим количеством орехов;• сократите употребление соленых продуктов;• откажитесь от глютена и продуктов на основе пшеницы. Мы имеем врожденную связь с солнцем, луной и всеми элементами природы, поскольку являемся уменьшенной моделью макрокосмоса Вселенной. Оптимизируя влияние природных сил на организм, восстанавливая внутреннее равновесие, мы можем добиться максимального выражения совершенной красоты в нашем теле.

Признаки сбалансированной Признаки дисбаланса Ваты: запор, чрезмерное беспокойство и раздражительность, бессонница, сухая кожа.Основные способы сбалансировать Вату следующие:• регулярно делайте массаж абхъянга, это позволяет снять стресс и сконцентрироваться;• ложитесь пораньше спать и установите постоянное расписание, чтобы получать необходимый отдых;• правильно защищайте свое тело от холода и ветра, поскольку Вата, элемент воздуха, из-за холодной погоды может выходить из равновесия;• постарайтесь добиться регулярного стула (с помощью правильного рациона, продуктов на основе оксида магния, пробиотиков и т. д.);• установите постоянный распорядок дня, который особо необходим для Ваты;• исключите кофеин и стимуляторы;• отдавайте предпочтение свежей легкой и легко усваиваемой еде. Тяжелые протеины (красное мясо, молочные продукты и т. д.) плохо перевариваются, поэтому советуем отказаться от них или уменьшить их количество в рационе;• исключите из питания слишком сухие и легкие продукты, в том числе крекеры, хлопья и фасованные снэки; • используйте для приготовления еды такие специи, как кардамон, тмин, имбирь, корица, соль, гвоздика, семена горчицы и черный перец.

Как и ветер, этот элемент представляет все виды движения, в том числе внутри организма, например, пищеварение, выделение, дыхание и циркуляцию.

охлаждающую и успокаивающую энергию, уравновешивая воздействие солнечного света на ваше тело.

Во время полнолуния вы можете почувствовать сильное влияние полноты во всех сферах жизни, полноценно увидеть свои проекты и творческие цели. В этот период уделите немного больше времени приготовлению полезной пищи для себя и своих близких. Попробуйте провести хотя бы несколько минут в лунном свете, который несет в себе

Новолуние в каждом месяце можно считать новым началом. Это прекрасный повод ежемесячно ставить перед собой новые цели или сосредоточиться на реализации планов. В этот день вы можете приступить к очищению организма, к формированию новых положительных привычек, способствующих расцвету красоты. Например, начните утро со стакана горячей воды с лимоном, пейте больше свежей воды и откажитесь от содовой, уделите больше времени для приготовления и нанесения на кожу масок красоты.

В нашем макрокосмосе таким же крупным энергетическим телом является и луна, хотя она и воздействует другими способами.

Солнечный свет помогает коже синтезировать витамин D, который дает организму возможность усваивать кальций. Витамин D также помогает решить такую проблему, как псориаз, и повышает иммунитет. Ваше тело сможет бороться с инфекциями, в том числе с простудой и гриппом, более эффективно. Исследователи считают, что этот элемент способствует защите от развития некоторых раковых клеток. На самом деле витамин D является гормоном, а не витамином. Как было показано в ряде исследований, он способствует повышению уровня тестостерона у мужчин, а также регулирует уровни эстрогена и прогестерона у женщин. Гормональный баланс является еще одним огромным преимуществом пребывания на солнце. Хотя продаются специальные пищевые добавки витамина D, старайтесь по возможности восполнять его запасы естественным путем через умеренное воздействие солнечного света.

мелатонина, который необходим для регулирования здорового сна.

Ваша шишковидная железа вырабатывает мелатонин, основываясь на контрасте яркого солнца и полной темноты ночи. Если вы не подвергаетесь достаточному воздействию дневного света в течение дня, организм не может оценить разницу и оптимизировать выработку