Цитаты из книги «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле»

То, что мы иногда называем присутствием «здесь и сейчас», может рассматриваться как применение принципа однозадачности ко всей нашей жизни.

активизировать и переформатировать свою жизнь; провести более насыщенные часы с семьей; лучше ощутить пульс самой жизни; восстановить связь с реальным миром, который нас окружает. Вы тоже можете присоединиться к этой инициативе.

Современный мир здорово мешает нам углубляться в свои мысли. Но мы можем сами сделать нашу жизнь богаче, размышляя о ней. Постарайтесь подумать хоть несколько минут в день о том, что вас окружает, вместо того чтобы блуждать в это время по интернету.

Нет, не сейчас» — не эквивалент «Нет, никогда»

Слушает и запоминает факты о моей жизни. Признает и хвалит мои жизненные достижения. Испытывает явное удовольствие от встреч со мной. Схож ли ваш список с приведенным выше?

Человек легко устанавливает со мной зрительный контакт. Спрашивает мое имя и с удовольствием его называет. Старается сделать так, чтобы мне было удобно: чтобы я чувствовал теплоту, чтобы мне было легко. Обменивается со мной крепким рукопожатием. Интересуется моим мнением и демонстрирует к нему искренний интерес. Не говорит со мной свысока. Наоборот, показывает, что мы оба нужны и полезны друг другу. Благодарит меня за мою работу.

Привычку сосредоточиваться в данный промежуток времени на одном деле можно выработать поэтапно, осваивая конкретные навыки. Выберите некоторые из них (например, умение справляться с нежелательными посетителями; «отключаться» от социальных сетей; выделить время для составления плана на текущий день; оставаться внимательными на совещаниях; объединять задачи в группы — скажем, при работе с электронной почтой). Отмечайте каждый день, когда вам удается продвигаться вперед в этих направлениях

Записывайте в течение дня по порядку, что именно вы делаете и сколько времени это занимает. Избегайте мелких деталей. Ваша цель — проверить, на что уходит ваше время!

Запишите на бумаге, что вы хотите сделать в следующие три дня. Выберите типичные рабочие дни. Подберите удобный для вас способ фиксации времени

Погружение в задачу вызывает к жизни: прилив энергии и ощущение благополучия; позитивный настрой и чувство юмора; ощущение удовлетворенности жизнью и ее наполненности. Наряду с этим полное включение человека в работу над задачей снимает: стрессы и психологическое напряжение; сомнения в себе и тревожные состояния; ощущение скуки и рассеянность внимания.