Цитаты из книг автора «Дэвид Рок»

Учитесь подыскивать слова, точно обозначающие ваше эмоциональное состояние; они помогут вам снизить возбуждение, если оно возникнет.

Префронтальная кора потребляет метаболическое топливо — глюкозу и кислород — быстрее, чем представляется большинству людей.

При осознанной мыслительной деятельности метаболические ресурсы (глюкоза, топливо в вашей крови) расходуются намного быстрее, чем при выполнении автоматических мозговых функций

Удивительные факты о человеческом мозге Для максимально эффективной мыслительной деятельности нужен правильный уровень стресса, а не полное его отсутствие. Мыслительная деятельность наиболее эффективна, когда содержание двух важных нейромедиаторов — норэпинефрина и дофамина, отвечающих за внимание и интерес, — находится на среднем уровне. Существует немало способов сознательно управлять уровнем норэпинефрина и дофамина в собственном организме, что позволяет стимулировать внимание и заинтересованность.

Торможение отвлекающих факторов — ключевой навык, необходимый для сохранения сосредоточенности.

Внутренние отвлекающие факторы

Выводите на сцену информацию как можно более упорядоченно

Префронтальная кора — биологический инструмент вашего сознательного взаимодействия с окружающим миром.

Ясно, что умение регулировать свои эмоции — вовсе не «приятная мелочь». Это умение жизненно необходимо, без него невозможен успех — не только в работе, но и в жизни.

Мелкие решения принимаются на основе качественных оценок. Именно качественная оценка всего подряд (к примеру, нравится вам сегодня завтрак или нет) и составляет главную задачу лимбической системы.