Цитаты из книг автора «Дэвид Рок»

Учитывая, что каждый день на работе человек попадает во множество мысленных тупиков, может быть, стоило бы чаще привлекать сотрудников к партнерству в решении задач, когда один из них знает проблему во всех подробностях, а второму почти ничего о ней не известно. Вместе они смогут выработать решение быстрее, чем каждый из них в отдельности.

Организовать выход из тупика не проще, чем изменить направление движения по узкому мосту: прежде чем пускать движение в другую сторону, необходимо полностью остановить его в исходном направлении.

Перевозбуждение возникает не только от отрицательных переживаний вроде страха или тревоги. Оно может быть связано и с более позитивными переживаниями, такими как радостное возбуждение или вожделение. Влюбленные нередко «теряют головы» и совершают под влиянием момента множество безумств. По результатам одного из исследований, мозг влюбленного имеет много общего с мозгом человека, находящегося под воздействием кокаина. Дофамин иногда называют «наркотиком желания». Слишком много дофамина, когда человек становится «пьяным от возбуждения», тоже утомительно.

Это 0,2-секундное окно — достаточный промежуток времени, чтобы сознание, при некоторой практике, могло заметить порыв и, возможно, вмешаться.

Сегодня MAAS — это «золотой стандарт» измерения повседневной осознанности человека.

Моменты отвлечения не просто раздражают; они изматывают. К тому моменту, когда вам удастся вернуться к прерванному делу, ваша способность к сосредоточению снизится, так как в крови у вас останется меньше глюкозы.

Если вы поймаете себя на том, что пытаетесь делать одновременно две вещи, попробуйте, наоборот, замедлить работу. Всегда старайтесь добиться автоматизма при выполнении повторяющихся заданий. Выстраивайте принятие решений и мыслительные процессы в правильном порядке, чтобы уменьшить «очереди» задач, ожидающих решения. Если вам необходимо работать в многозадачном режиме, совмещайте активные мыслительные задачи только с автоматическими, шаблонными действиями.

Удивительные факты о человеческом мозге Сцена сознания мала, гораздо меньше, чем обычно кажется. Чем меньше информации вы одновременно удерживаете в сознании, тем лучше. Новые концепции занимают на сцене больше места, чем хорошо знакомые. Память деградирует, если вы пытаетесь одновременно удерживать в сознании больше, чем одну мысль. Если вам нужно выбрать из нескольких объектов, то оптимальное их число для сравнения два. Оптимальное число различных концепций, которые можно одновременно удерживать в сознании, не превышает трех или четырех.

поделить рабочий день на блоки, одни из которых будут посвящены глубоким размышлениям (к примеру, разработке творческих идей), другие — деловым встречам, а третьи — рутинным обязанностям вроде разборки электронной почты.

Творчество невозможно без умения остановить и пресечь определенные мысли.