Цитаты из книги «Здоровый мозг»

Рыба, отличающаяся минимальным содержанием ртути пикша

Вы любите работать в саду? Живете в необычном старом доме? А дезодорантом вы пользуетесь? Используете ли вы для еды модные керамические тарелки? Вам случается подолгу говорить по мобильному телефону? Если вы утвердительно ответили хотя бы на один из этих вопросов, то велика вероятность, что ваш организм подвергается воздействию отравляющих веществ, которые могут уничтожать клетки мозга, приводить к преждевременному слабоумию, вызывать различные заболевания и даже снижать уровень интеллекта ваших детей.

Еще раз хочу подчеркнуть: никто не требует, чтобы вы становились атлетом. Но вы должны не меньше пяти раз в неделю находить хотя бы 30 минут в день на физические упражнения. В идеале нужно сочетать два типа тренировок: аэробную (обеспечивающую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, улучшающую работу сердца и кровообращение) и силовую (для укрепления мышц).

также объяснил ей, что мозг нуждается в трех вещах: отдыхе, расслаблении, восстановлении

витаминов группы В. Уровни 2 и 3: принимайте дополнительно еще 400 мг, чтобы в сутки получать 800 мг. Если у вас часто бывают перепады настроения, подводит память или диагностирована депрессия, есть вероятность, что вашему организму не хватает фолиевой кислоты — одного из витаминов группы В. Но даже если вы не страдаете ни от одного из этих состояний, низкий уровень фолиевой кислоты в вашем организме может серьезно повысить риск их возникновения. Многочисленные исследования подтверждают связь между аффективными расстройствами (перепадами настроения), проблемами с памятью, апатией, потерей ориентации, неспособностью сконцентрироваться — и дефи

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА Суточная доза : 400 мг в составе комплек

ВИТАМИН Е Суточная дозаУровни 1 и 2: 200 единиц.Уровень 3: 400 единиц. Покупайте d-альфа-токоферол, а не dl-альфа-токоферол: последний произведен химическим путем и обладает гораздо более низким уровнем биологической активности.

ДОКОЗАГЕКСАЕНОВАЯ КИСЛОТА (ДГК) Суточная дозаУровни 1 и 2: 300 мг.Уровень 3: дважды в день по 300 мг. Работоспособность вашего мозга зависит от состояния его клеток. Состояние же клеток мозга определяется тем, получают ли они достаточно ДГК — одной из основных жирных кислот, без которой мозг не сможет работать

ВИТАМИН D Суточная дозаУровень 3: 400 мг. Если у вас часто портится настроение, или вы боитесь старения мозга, или вас волнует и то и другое, обязательно принимайте витамин D. Некоторые считают, что его следует использовать только в паре с кальцием, для укрепления костей, но на самом деле это один из самых мощных антиоксидантов в мире. Он защищает клеточные мембраны от свободных радика

КОЭНЗИМ Q10 Суточная дозаУровень 1: 30 мг.Уровень 2: 60 мг.Уровень 3: 200 мг. Коэнзим Q10 настолько важен для поддержания здоровья мозга, что я ре