Цитаты из книг автора «Дэвид Коултер»

Для того чтобы добиться хороших результатов, необходимо терпение и еще раз терпение

Старайтесь заниматься каждый день в одно и то же время.

вдох помогает овладеть многими позами, придавая устойчивость грудной клетке

когда мышца удлиняется, находясь в напряженном состоянии из-за сопротивления силе тяжести, – движение называют « ».

осознание: осознание собственного тела, осознание дыхания,

Мышцы-агонисты и антагонисты Мышцы, окружающие один су

зультатов, и избавившись от пустых ожиданий.

Учитесь у черепахи. Воспитывайте в себе терпение; продвигайтесь вперед медленно, но неуклонно, пусть даже прогресс кажется вам недостаточно быстрым. Помните, что цель хатха-йоги – не только наращивание силы и гибкости; если вы преследуете только эти цели, то вас может постигнуть разочарование. Для того чтобы добиться хороших результатов, необходимо терпение и еще раз терпение. Самое опасное – это думать, будто можно достичь замечательных результатов, не прикладывая к этому никаких усилий. Такой подход чреват двумя неблагоприятными эффектами: во-первых, это отвлекает ваше внимание от предстоящей работы и внушает ложные представления о ней; а во-вторых, он делает невозможным усвоение того, что происходит в данную минуту. Поэтому вы должны преисполниться решимости практиковать йогу, ощущая свои действия каждой клеточкой тела, радуясь действию, независимо от ре

Старайтесь заниматься каждый день в одно и то же время. Такая привычка поможет легче анализировать прогресс. Самое лучшее время для занятий – это утренние часы – скованность во всем теле подсказывает, что в занятиях надо соблюдать меру и проявлять и осторожность. Позже, в течение дня, эта чувствительность утрачивается, и, соответственно, повышается риск травм. Воспитывайте в себе радостное отношение к занятиям, станьте энтузиастом, преодолейте утреннюю скованность, а по вечерам проявляйте осторожность, чтобы не причинить себе травму. В любой момент, когда вы вдруг почувствовали себя необычно сильным, гибким и живым, берегитесь. Именно в такие моменты вы риску

тяжесть, можно вдохнуть и задержать дыхание. После этого можно напрячь мышцы живота, тазовую диафрагму и внутренние межреберные мышцы одновременно, чтобы пневматическое давление в грудной полости уравновесилось с гидравлическим давлением в абдоминально-тазовой полости. Это позволит диафрагме остаться в расслабленном состоянии и, таким образом, увеличить давление внутри туловища как единого целого.