Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Писатели, философы и исследователи человеческой природы на протяжении всей истории пытаются дать объяснение саморазрушительному поведению, включая следующие популярные теории. Вы просто ленивы, такова ваша «природа». Вы хотите причинить себе вред и страдать. Либо вам нравится находиться в депрессии, либо в вас присутствует стремление к саморазрушению, «жить надоело». Вы пассивно-агрессивны и хотите своим бездельем вывести из себя окружающих. Вы, должно быть, получаете какую-то выгоду от прокрастинации и безделья. Например, вам нравится внимание, которое вы

поведения. Если вы проецируете враждебность, то окажетесь в состоянии войны

Если было бы легко слушать, открыто делиться чувствами и выражать уважение, то мир стал бы совсем иным.

таются решить проблемы. Другим не дается формулировка «я чувствую»: они прячут свои чувства, и получается не очень естественно. Но если вы чувствуете себя обиженным или сердитесь, то можете забыть воспользоваться Поглаживанием, и в вашем ответе не будет ни доброты, ни теплоты.

В процессе ролевых игр можно обнаружить, что есть один прием, с которым всегда возникают проблемы, или вы о нем просто забываете. Например, многим людям поначалу с трудом дается Обезоруживающий Прием. В их голосе звучит оправдание, и они не умеют признать справедливость критики Противника. Другие не умеют использовать Мысленное и Чувственное Сопереживание. Они так захвачены собственными эмоциями, что не помнят, что им сказал собеседник, или забывают признать, что он чувствует. Многие не умеют использовать Вопрос. Вместо этого они извиняются или пы

что критика справедлива. Это не всегда легко, поскольку мы часто не видим, как наше поведение влияет на людей вокруг нас.

Пытаясь доказать, что кто-то «не прав», вы начинаете войну, особенно если другой человек расстроен и относится к вам плохо в течение долгого времени. Кроме того, оппонент не сможет понять, как он не прав, пока вы не признаете его правоту. Речь идет не о манипуляциях или фокусах со словами. Необходимо увидеть,

Случается, что вы думаете, что пребываете с кем-то в плохих отношениях, а на самом деле это не так. От таких мыслей вы так сильно расстраиваетесь, что не замечаете, что оба думаете одинаково и хотите одного и того же. Вы даже можете так эмоционально самовыражаться, что вместо диалога получается настоящее сражение. Легко попасть в ловушку, навешивая ярлыки. Как только вы о ком-то подумаете, что он – тиран, то сразу будете втянуты в войну за власть с этим человеком. Вы оба начнете сражаться, но победителей в этой борьбе не будет.

Господи, Марго, чувствую, мы обе думаем одинаково (ЯЧ, ОП). Ты говоришь, что разочарована во мне, потому что я не поддерживаю твоих решений (МС, ЧС). Мне так неловко, что основную тяжесть ухода за мамой ты взяла на себя (ЯЧ, ОП, ЧС). Наверное, я тебя раздражаю и злю потому, что не помогаю тебе (ЧС). Я тебя люблю и хочу помогать (ЯЧ, П). Расскажи мне,

лезно. По сути, чем больше она старалась, тем хуже становились их отношения. Вместо того чтобы попытаться «решить» эту проблему, она может сосредоточиться на его чувствах и поделиться с ним своими переживаниями. Почти на самой поверхности лежат сильные эмоции, которые они оба игнорируют. Эти чувства переполняют их обоих, но они отказываются от них. Они не могут решить проблему, поскольку не связаны эмоционально. Между ними нет близости, но лишь постоянная война за контроль. Как только Джувел и Рашид озвучат свои чувства и станут ближе, большинство их «проблем» исчезнут сами собой. Им не придется их решать. Но, если останется проблема, которую надо решить, сделать это им будет гораздо легче, но только в том случае, если они будут работать в одной дружной команде.