Цитаты из книг автора «Деннис Гринбергер»

чем сильнее наше чувство, тем больше мы доходим до крайности в наших мыслях.

События, провоцирующие гнев, обычно связаны с нашим прошлым, а также с внутренними убеждениями.

То, каким образом мы воспринимаем свои проблемы, имеет связь с тем, как мы с этими проблемами справляемся.

Когда человека охватывает тревога, избегание становится наиболее частым изменением поведения

Например, если в очереди в магазине вы подумаете про себя: «Очередь двигается так медленно. Мне надо просто расслабиться», то, скорее всего, вы успокоитесь. Тело расслаблено, и можно даже перекинуться словом-другим с соседом или полистать журнал. Но стоит подумать: «Что же так долго? Разве так можно? Им следовало бы нанять больше продавцов», – и мы уже расстроены и раздражены. Тело напрягается, мы начинаем нервничать и тратим время на то, чтобы высказать свои жалобы другим покупателям или продавцам.

По мере анализа своего настроения вы станете отмечать моменты, когда вы, как и Марисса, испытываете чувства, которые, казалось бы, не соответствуют ситуации.

Существуют ли какие-то ценности или цели, которые способны перевесить ваши страдания?

Порой, обращая слишком много внимания на страдания, мы лишаем себя возможности достичь цели или жить в соответствии с нашими ценностями, которые имеют для нас большую важность.

Принятие просто означает, что вы в данный момент осознаете свои мысли и наблюдаете за их ходом, не придумывая дополнительных смыслов.

Депрессия – это не просто изменение настроения, она включает в себя изменение мышления, поведения и физических реакций.