Цитаты из книг автора «Деннис Гринбергер»

Если мы загоняем человека в определенные рамки и вешаем ярлыки, мы зачастую неправильно интерпретируем ситуации и расстраиваемся не по делу.

Умение интерпретировать поступки других людей, не принимая их на личный счет, и смотреть на ситуацию под другим углом помогает справиться с гневом.

Мы можем научиться не игнорировать информацию, которая не вписывается в наши убеждения.

Однако испытывая сильные чувства, мы более склонны искажать, недооценивать или игнорировать информацию, которая противоречит нашему настроению и нашим представлениям. На самом деле чем сильнее наше чувство, тем больше мы доходим до крайности в наших мыслях.

То, как мы относимся к неприятным для нас делам, имеет огромное влияние на то, как мы себя чувствуем. Например, если каждый день, просыпаясь рано на работу, мы будем думать о своей усталости, то мы, скорее всего, будем в плохом настроении. Однако если мы проснемся рано и подумаем: «Хотелось бы поспать подольше, но я так рад, что у меня есть работа, ведь она позволяет мне содержать семью», то настроение улучшится. Если мы придерживаемся ценностей и помним, что для нас важно, мы с большей вероятностью сможем преодолеть трудности.

Поскольку Марисса была убеждена, что недостойна любви, она проигнорировала и исказила информацию, которая не соответствовала ее убеждениям

чем сильнее наша вера в то, что это возможно, тем выше вероятность, что мы будет стараться сделать это (возможно, нас даже будет ждать успех).

Люди зачастую полностью справляются с тревогой только тогда, когда меняют свои мысли и преодолевают избегание.

Его вера в успех способствовала изменению поведения.

мы скорее попробуем что-то сделать, если верим, что это возможно.