Цитаты из книг автора «Деннис Гринбергер»

Опросник по депрессии и бланк с показателями (письменные задания 13.1 и 13.2) позволяют отслеживать изменение симптомов.

А чтобы почувствовать себя лучше в течение нескольких недель?

какие занятия мне стоит планировать на предстоящую неделю, чтобы почувствовать себя лучше в ближайшее время?

Чем я занимался, когда я почувствовал ухудшение настроения?

Чем я занимался, когда почувствовал улучшение настроения? Было бы мне интересно и в

Влияла ли моя деятельность на настроение? Если да, то как?

Изменялось ли мое настроение в течение недели? Если да, то как? Какие можно найти закономерности?

Теперь, когда вы записали информацию по настроению и деятельности за одну неделю, проанализируйте свой дневник занятий и попытайтесь найти закономерности.

Упражнение. Изучаем свой дневник занятий У

Ничего страшного, если вы пропустили некоторые записи, но все же чем больше часов в день вы заполните, тем больше вы узнаете о чувстве, которое оцениваете. Поэтому если вы забыли заполнить дневник за один день, не прекращайте его вести – просто продолжайте, оценивая то, что