Цитаты из книг автора «Деннис Гринбергер»

Может быть, кто-то считает этот поступок незначительным? Почему?

Считают ли другие люди этот поступок таким же серьезным, как я? Почему?

Насколько важным покажется это событие через месяц? Год? Пять лет?

Существуют пять способов преодоления вины и стыда: оценить серьезность своих поступков; оценить личную ответственность; возместить причиненные убытки; перестать молчать о том, чего вы стыдитесь; научиться прощать себя.

Мы испытываем вину, когда мы думаем, что сделали что-то не так. Если нам кажется, что мы должны были вести себя по-другому или следовало что-то сделать лучше, мы, скорее всего, будем испытывать вину.

Следующая глава научит вас разным способам управления заряженными мыслями, подтвержденными доказательствами, включая решение проблем, переоценку значения, которое мы придаем ситуации, выработку принятия и умение быть более стойким перед лицом трудностей.

если мы выясним, что заряженная мысль подкреплена доказательствами, это должно насторожить нас, чтобы мы могли что-то предпринять или что-то поменять.

Однако порою наши заряженные мысли четко отражают сложившуюся ситуацию. Например, мысль «Мой начальник меня оскорбляет» может быть правдивой.

Подумайте в более широкой перспективе. Какие преимущества вас ожидают, если вы выберете принятие, а не состояние беспокойства?

Понаблюдайте за вашими мыслями и настроением (в отношении ситуации, которую вы описали выше) без вынесения какого-либо суждения, без критики и без попыток что-либо изменить. Просто наблюдайте за тем, как появляются мысли и эмоции. Проявите больше любопытства, нежели критики.