Цитаты из книг автора «Деннис Гринбергер»

Семейная психотерапия Некоторые люди срываются только на своих близких. Если стратегии управления гневом, описанные выше, не помогают вам справиться с гневом, который проявляется при общении с близкими людьми, подумайте о семейной психотерапии. Ваше восприятие, отношение, убеждения и мысли о партнере, детях и других членах семьи могут провоцировать гнев. Психотерапия поможет наладить общение, сделать взаимодействие с близкими более радостным, а также развить навыки ведения переговоров. Вы также изучите стратегии, благодаря которым сможете определять и корректировать ожидания и правила. Эти навыки помогут уменьшить гнев и улучшить взаимоотношения.

Уменьшить вину и стыд или даже избавиться от этих эмоций можно, если оценить серьезность своих поступков и личную ответственность, возместить причиненный ущерб, перестать молчать о том, чего вы стыдитесь, и научиться прощать себя.

Мы чувствуем вину, когда думаем, что совершили что-то плохое, или когда перестали соответствовать стандартам, которые установили сами для себя. • Чувство вины сопровождают мысли, в которых присутствуют слова «следует» и «должен». • Чувство стыда выражается в ощущении, что мы совершили плохой поступок, который необходимо сохранить в тайне, или что наш поступок характеризует нас как ужасного человека.

Прощение не означает, что вы готовы забыть произошедшее или отрицать боль. Напротив, прощение подразумевает умение отпустить вину или стыд и по-новому взглянуть на события.

умение простить себя не предполагает, что вы забываете произошедшее или отрицаете боль, которую причинили другим. Напротив, это подразумевает умение видеть свои недостатки и ошибки и принимать себя со всеми своими изъянами. Вам будет легче, если вы начнете смотреть на свою жизнь не как на череду ошибок и плохих событий. Прощение самого себя означает умение видеть свои сильные и слабые стороны.

Как и в случае с Петрой, наши действия соотносятся с определенной ситуацией или с определенным периодом нашей жизни.

Но нарушение собственных принципов еще не означает, что человек плохой.

Нет идеальных людей. Все мы порой действуем вопреки своим принципам. Мы испытываем вину и стыд, когда уверены, что мы совершили что-то ужасное.

Если после тщательного анализа вы пришли к выводу, что совершили плохие поступки, умение простить себя поможет смягчить чувство вины и стыда.

Быть хорошим человеком не означает не совершать плохих поступков.