Цитаты из книг автора «Дэниел Левитин»

о некоей структуре, которая позволит контролировать перемещение предметов, сортировать их по заданным критериям и определять такое место, где их легко найти и невозможно потерять.

Однако можно попробовать и дома использовать некоторые хитрости и приемы, помогающие укротить беспорядок.

но все же мы стараемся, чтобы наши магазины не превышали определенного размера и покупателям было в них проще ориентироваться. Вот к чему мы стремимся».

Одна из причин, по которой наш мозг со временем может захламляться ненужной информацией, связана с его объемом: он способен освоить и усвоить лишь ограниченный объем данных.

Мало кто из нас возьмется утверждать, что смог идеальным образом организовать рабочее или жизненное пространство.

Оптимизм важен для выздоровления, восстановления тканей и многого другого, но его необходимо уравновешивать реализмом и сознательностью.

Голодание стимулирует выработку кетоновых тел, источника энергии для нейронов. Кроме того, при голодании увеличивается количество митохондрий в нейронах, что помогает им вырабатывать больше энергии.

Эти углеводы не перевариваются, поэтому проходят через систему пищеварения, чтобы стать пищей для бактерий и других микроорганизмов. Десятки продуктов питания действуют как пребиотики, в том числе яблоки, спаржа, бананы, корень цикория, чеснок, мед, грибы, морские водоросли, пшеничные отруби, ямс и йогурт108. Врач или диетолог поможет вам выбрать то, что подходит вам больше всего.

В 2009 году компания Dannon урегулировала иск на 35 миллионов долларов за ложные рекламные утверждения о преимуществах линейки йогурта с пробиотиками Activia, стоимость которого была на 30 процентов выше, чем у обычного йогурта, а на самом деле его воздействие ничем не отличалось104.

В предварительном отчете сказано, что смесь пробиотиков, в состав которой входит Bifidobacterium lactis, Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus и Lactobacillus lactis, может существенно повысить активность мозга в среднем и заднем островке — областях головного мозга, связанных с тревожными расстройствами и концентрацией внимания93.