Цитаты из книг автора «Дэниел Левитин»

сон необходим для установления и поддержания обменного баланса в клетках мозга.

Во время сна случается и еще одно искажение реальности — искривление времени

Считается, что на стадии быстрого сна в мозге реализуется наиболее глубокая обработка впечатлений: те самые объединение, совмещение и структурирование,

Существуют два основных типа сна: так называемый быстрый сон (REM) и глубокий (non-REM); последний, в свою очередь

Экспериментально доказано: когда дело касается не только языка, но, скажем, математики, логических задач или пространственного мышления, сон обеспечивает формирование и лучшее понимание абстрактных взаимосвязей — человек просыпается с ответом на задачу, которая вечером казалась нерешаемой.

Третий процесс — структурирование: он предполагает обнаружение и запоминание скрытых закономерностей.

что во время сна наблюдаются три различных процесса обработки информации [62]. Первый — объединение отдельных элементов, или фрагментов, опыта в единую концепцию.

Во-первых, масштабные проекты превращаются в набор реальных и понятных задач. Во-вторых, проще запоминать происходящее, так как у каждого эпизода есть начало и конец, благодаря чему воспоминания удается сохранить

Для эффективного достижения цели важна способность фокусироваться на наиболее важных задачах проекта и игнорировать все, что не имеет к этому отношения

Старайтесь фокусироваться на одной задаче и использовать соответствующую ей систему внимания. Для эффективной организации важно выделять достаточно продолжительные временные блоки.