Цитаты из книг автора «Дэниел Гоулман»

Как показали исследования, в лечении клинической депрессии легкой степени когнитивная терапия, направленная на изменение моделей мышления, не уступает лекарственной, а в предупреждении рецидива даже превосходит ее. Особенно эффективными оказались две стратегии . Одна учит нас сомневаться в мыслях, которые мы раньше считали важными, подвергать сомнению их обоснованность и в итоге находить более позитивные решения. Другая предусматривает целенаправленное планирование приятных отвлекающих событий.

Обширная сеть нейронных связей амигдалы позволяет ей в случае эмоционально сложной ситуации захватить и управлять большей частью остального мозга, включая рациональный ум.

Способ выражения рационального ума заключается в словах, а эмоций — в передаче невербальными средствами.

С точки зрения эмоционального интеллекта, оптимизм — установка, которая удерживает людей от погружения в апатию, безнадежность или депрессию перед лицом суровых обстоятельств.

По сути, у нас два ума: один думает, другой чувствует

Причина, по которой люди не достигают предела своих возможностей, заключается именно в эмоциональной некомпетентности».

Внимание — «мыслительная мышца», и, подобно прочим мускулам, ее можно тренировать грамотно подобранными упражнениями. Основной подход к осознанному вниманию прост: если вы отвлеклись, мысленно отметьте это, затем вернитесь к объекту. Постарайтесь удерживать внимание на нем как можно дольше. На этом простом упражнении базируются практически все виды медитации, которая стимулирует сосредоточенность и спокойствие и помогает преодолеть волнение и стресс.

Взлеты и падения, хотя и придают жизни своеобразную остроту, должны пребывать в равновесии.

Когнитивный контроль — научный термин, обозначающий умение направлять внимание на объект и удерживать его, несмотря на все соблазны и искушения.

Оптимизму и надежде — как и беспомощности и отчаянию — можно научиться.