Цитаты из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Правило 5. Нельзя думать о посторонних вещах

Правило 3. Без завтрака нельзя

Правило 2. Самодисциплина и самоконтроль

Правило 1. До вас нет никому дела

Силовые упражнения Выдох рекомендуется делать в момент наибольшего мышечного усилия, а вдох, когда напряжение мышц наименьшее. Например, поднимание ног вверх из положения лежа на спине. Вдох – во время поднимания ног, а выдох – в момент опускания их вниз, когда напряжение мышц живота больше. Другой пример: при отжиманиях от пола в положении лежа: сгибая руки, делают вдох, выпрямляя – выдох.

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу Майкл Джордан, баскетболист, бывший игрок НБА

Выдох рекомендуется делать в момент наибольшего мышечного усилия, а вдох, когда напряжение мышц наименьшее.

Первые 20 минут вы расходуете гликоген, который находиться в мышцах. Следующие 20 минут вы расходуете гликоген из печени.

Наш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все.

7 Необходимых продуктов в рационе каждого спортсмена