Цитаты из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Фитнес-лайфхак 4 недели: стоит исключить из своего рациона маргарин, кондитерскую выпечку (она делается на основе маргарина), ненатуральный шоколад, кетчуп, майонез и прочие соусы, газированные напитки и пакетированные соусы, которые содержат пустые калории.

Фитнес-лайфхак 3 недели: Планка наиболее эффективна для тренировки всех корсетных мышц тела

Фитнес-лайфхак 1 недели: не забывайте тренировать те мышцы, которые скрыты от нашего взгляда. Поэтому необходимо уделять внимание не только специализированным, но и комплексным упражнениям.

О здоровье человека можно судить по тому, что он может сделать два раза подряд – принять таблетку или подняться по лестнице

Здоровье похоже на деньги. Мы не способны оценить его истинное значение, пока не потеряем

Витамин D обладает способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен, также обеспечивает всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке. Больше всего витамина содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески, сельди атлантической, нототении.

План питания для похудения №6 (Мужской) Завтрак: Рыба на пару, хлеб с отрубями, морковный сок, овсянка на воде 1й перекус: Кефир, творог Обед: Макароны, куриная грудка, овощной салат 2й перекус: Зерновой хлеб, пара кусков сыра, кефир Ужин: Говяжье мясо, овощной бульон, картофель

У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!

В среднем тренировка должна длиться 40 минут

Правило 6. Спортпит не панацея