Цитаты из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Все жалеют слабых, зависть же нужно заработать

Воля способна изменить даже линии на наших ладонях

Женщины BMR: 665 + (9,6 х вес тела) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах)

Мотивация – это то, что заставляет вас начать. Привычка – это то, что заставляет вас продолжать

Цель жизни – поиск совершенства, а задача каждого – максимально приблизить его проявление в самом себе

Главная победа – это не на сцене. Победа – это когда ты приходишь в зал и знаешь, что тебе нужно сделать тяжелую тренировку, и ты ее делаешь. И завтра то же. И послезавтра.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь

Для набора веса 35%-белков,25%-жиров,40%-углеводов.

Главное для дисциплины– это поставить цель и не отступать от нее. Если вы в себя верите, то у вас все получится.

Цель жизни – поиск совершенства, а задача каждого – максимально приблизить его проявление в самом себе