Цитаты из книг автора «Бретт Блюменталь»

Выработайте регулярный режим питания, чтобы не чувствовать себя голодными на протяжении дня.

Записывая все съеденное за день, вы почувствуете больше ответственности за сделанный выбор.

И хотя все люди разные, существует общая рекомендация — избегать стимуляторов после 14:30.

Избегайте говорить себе то, чего не сказали бы кому-то другому.

Если вы даете себе год на переход к такому образу жизни, у вас есть возможность постепенно интегрировать важные изменения в свой обычный распорядок дня. Следовательно, ваши шансы на то, что эти перемены станут постоянными, существенно повышаются.

Всего лишь две минуты подъема по лестнице несколько раз в день помогают снизить общий уровень холестерина и увеличить уровень «полезного».

Чем дольше мы живем в комфорте, избегая трудностей, тем меньше у нас шансов двигаться вперед. А когда принимаем решения, связанные с риском, то у нас повышаются работоспособность и изобретательность, появляется больше жизненных сил, ощущения счастья и успеха.

Ощущаю ли я воодушевление, думая об этой цели? Хватит ли у меня мотивации и силы духа, чтобы добиться ее? Смогу ли поддерживать в себе высокое стремление к этой цели до момента ее достижения?

В этой книге изложена методика постепенных небольших перемен, которые позволят за год улучшить умственное здоровье.

Одиночество способствует тому, что вы начинаете рассчитывать именно на себя, учитесь доверять своим инстинктам и верить в правильность собственных решений.