Цитаты из книг автора «Брене Браун»

Вдохновение в принятии новых решений. Большинство из нас стремится быть собой. Где-то глубоко внутри в каждом из нас живет желание сбросить маску. Быть несовершенным

Сфокусированность мыслей и поведения: один из инструментов, который помог мне намеренно развивать в себе самосострадание, — шкала самосострадания доктора Нефф

Многие думают, что нам необходимо сознательно избегать негативных эмоций. Но определение доктора Нефф напоминает нам о том, что это также обозначает, что не нужно ни отождествлять себя со своими чувствами, ни преувеличивать их. Я думаю, это ключевой момент для тех из нас, кто борется с перфекционизмом

Истинная осознанность: необходим сбалансированный подход к отрицательным эмоциям — не нужно ни подавлять, ни преувеличивать их важность. Мы не можем одновременно игнорировать свою боль и сочувствовать себе. Осознанность требует, чтобы мы перестали идентифицировать себя

боль или заниматься самобичеванием

Доброе отношение к себе: когда мы страдаем, терпим неудачи или чувствуем себя никчемными, относиться к себе нужно с мягкостью и пониманием вместо того, чтобы игнорировать свою

Давайте рассмотрим ее идеи и постараемся понять, как они помогают в принятии своих слабостей

собой разумные цели: «Это нужно именно мне. Я хочу чувствовать себя лучше, я хочу стать более здоровой. Но я достойна любви и признания вне зависимости от веса»

Перфекционистки: «Боже, я ни во что не влезаю. Я жирная и страшная. Мне стыдно за себя. Нужно срочно измениться, иначе меня никто не полюбит и не оценит».

Вот как худеют перфекционистки и женщины, ставящие перед собой разумные цели: