Цитаты из книг автора «Брене Браун»

Кому выгодны ожидания общества по поводу внешности? [27] • 38 млн долларов получает индустрия по уходу за волосами. • 33 млн долларов получает индустрия диет. • 24 млн долларов – индустрия по уходу за кожей. • 18 млн долларов – индустрия грима и макияжа. • 15 млн долларов – парфюмеры. • 13 млн долларов – косметические хирурги.

Для меня очевидно, что дары несовершенства — это смелость, сочувствие и близость, потому что, вспоминая свою прежнюю жизнь, я вижу себя испуганной, критикующей всех подряд и одинокой.

Правда заключается в том, что осмысленные перемены — это долгий процесс. Процесс не всегда приятный и часто рискованный, особенно когда речь идет о том, чтобы признать свои недостатки, быть собой, посмотреть миру прямо в глаза и сказать: «Я такой, какой я есть». Как бы мы ни боялись перемен, нам придется ответить на один вопрос: «Что опаснее? Перестать переживать по поводу того, что думают обо мне другие, или наплевать на то, что чувствую я?» Жизнь в гармонии с собой предполагает, что мы любим себя и считаем изначально достойными лучшего. Она предполагает, что вы будете воспитывать в себе смелость и сострадание и строить доверительные отношения. Утром вы будете просыпаться с мыслью: «Неважно, что я сегодня сделаю, а что нет. Этого достаточно», а вечером ложиться в постель, думая: «Да, я несовершенен и уязвим, иногда мне бывает страшно, но это не отменяет того факта, что я также смел и достоин любви».

Нам необходимы Настойчивость в мыслях и поведении: вы согласны с тем, что музыка, танцы и смех — неотъемлемая часть заботы о душе, но как убедиться в том, что вы уделяете им достаточно времени? Мы, например, стали включать музыку на кухне во время уборки после ужина. Мы танцуем и поем, что, в свою очередь, всегда дает повод для смеха. Динамичность в поступках: не бойтесь глупо выглядеть. Танцуйте по пять минут каждый день. Запишите на диск любимую музыку и подпевайте, пока едете в машине. Смотрите тупые ролики на YouTube и смейтесь сколько влезет! Вдохновение: я обожаю составлять плейлисты на все случаи жизни — песни, которые я слушаю в определенном настроении. Мой любимый плейлист называется «Настоящая Я» — в нем только те песни, которые помогают мне чувствовать себя собой. А что делаете вы?

Я осознала, что есть две причины, по которым я боюсь пробовать новое (например, не могу заняться йогой или записаться в студию хип-хопа). Одна из них — страх выглядеть нелепо и глупо.

Главный показатель того, что у нас в семье все хорошо, — это то, что мы танцуем на кухне.

Мое любимое определение понятию «смех» дала писатель Энн Ламотт: «Смех — это пузырящаяся, искрящаяся форма святости».

СТУПЕНЬ № 10 Смейтесь, пойте и танцуйте НЕ НУЖНО БЫТЬ «КРУТЫМ» И ДЕРЖАТЬ ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ       Танцуй так, как будто на тебя никто не смотрит. Пой, как будто тебя никто не слышит. Люби так, как будто тебя никогда не предавали, и живи так, как будто земля — это рай. — Марк Твен

Нам необходимы Настойчивость в мыслях и поведении: для того, чтобы понять, что является значимым лично для вас, потребуется время. У меня в конце концов получилось определить для себя критерии «значимости» достаточно точно. Только сейчас и только меня «значимая работа» вдохновляет, дает пищу для размышлений и простор для творчества. Я использую эти критерии, чтобы отфильтровать то, чем бы я хотела заняться, чему должна себя посвятить и на что тратить время. Динамичность в поступках: составьте список профессий, которые вас вдохновляют. Будьте непрактичными. Не думайте о деньгах, думайте о том, что вам нравится. Никто не заставляет вас сейчас же бросить работу и заняться любимым делом. Никто также не утверждает, что ваша постоянная работа вам не по душе — может быть, вы просто никогда об этом не задумывались. Какова работа вашей мечты? Что наполняет вашу жизнь смыслом?

Я, например, мать, жена, исследователь, писатель, рассказчик, сестра, друг, дочь и учитель.