Цитаты из книг автора «Борис Литвак»

Неудача приводит к падению самооценки

«Успех – это путь от неудачи к неудаче с нарастающим энтузиазмом

Сильные стороны Усиление мотивации в случае падения самооценки. Целеустремленность, готовность достигать высоких целей. Выносливость, способность преодолевать любые препятствия. Самостоятельность. Активность, энергичность. Слабые стороны Конфликтность. Отчужденность, закрытость, недоверие

Быстрые способы, которые позволяют быстро поднять самооценку, но не дают долгосрочного эффекта, так как фундамент нестабильной самооценки остается и будет периодически срабатывать. • Выполнение списка «Если» позволяет поднять и стабилизировать самооценку, но, как и быстрые способы, не устраняет проблем с фундаментом самооценки. • Стабилизация самооценки – способ, который позволяет кардинально изменить фундамент самооценки и зафиксировать ее в положительной зоне. • На практике даже после стабилизации самооценки сохраняются остаточные явления предыдущих механизмов. Но теперь человек

Уменьшение амплитуды колебаний самооценки. Нет резких колебаний самооценки, а значит, есть возможность сохранять «светлую» голову и адекватно воспринимать ситуацию. Ликвидация списка «Если». Это одна из основных задач в стабилизации самооценки, над которой мы будем работать при планировании работы над собой. Можно сколько угодно читать про принятие себя, но, по нашему опыту, все-таки эффективно работают здесь лишь те инструменты, которые позволяют «отвязать» «Я» человека от определенных условий и событий в его жизни. Об этом более подробно поговорим в конце главы. Определение своих истинных желаний. Один из частых вопросов наших клиентов: «Как понять, чего я хочу?» Могу сказать, что при стабилизации самооценки человек начинает чувствовать и понимать свои истинные желания. Постановка целей. Стабилизация самооценки и понимание

Противоядие для позиции «Я+, если я сильный» – это «Расслабься!». Вы слишком много сил тратите на доказательство своей силы. Вам нужно научиться принимать себя таким, как есть, со всеми достоинствами и недостатками, это позволит вам избежать лишних переживаний. Ключевой момент – принятие собственных эмоций. Испытывать грусть или страх, скучать, волноваться, жалеть – нормально для всех людей. Без этих эмоций спектр ощущений человека неполноценен, поэтому необходимо разрешать себе погружаться в них. Общаясь с людьми, старайтесь больше слушать, чем говорить. Это позволит вам лучше понимать окружающих, их логику мыслей и мотивы поведения, а следовательно, откроет путь к компромиссам. Попробуйте рассматривать людей вокруг себя и ситуации не с позиции противоположностей: слабый – сильный, выиграл – проиграл, а с позиции выявления особенностей. Отмечайте как негативные, так и положительные стороны всего, что вы оцениваете. Это поможет вам научиться делать свободный выбор. Каждый раз, когда кто-то ведет себя не так, как вам хотелось бы, отслеживайте свою привычку реагировать агрессивно. Привычка – такая же слабость, которую вам действительно стоит победить.

Сильные стороны Усиление мотивации в случае падения самооценки. Целеустремленность, готовность достигать высоких целей. Выносливость, способность преодолевать любые препятствия. Самостоятельность. Активность, энергичность. Слабые стороны Конфликтность. Отчужденность, закрытость, недоверие к людям. Неумение признавать свои ошибки, склонность перекладывать вину на других. Не всегда могут себя контролировать, точнее – не все. Жестокость, игнорирование своих и чужих чувств. Признаки, помогающие в диагностике Повышенная конфликтность. Вступаете в конфликт, когда разумнее уступить. Презрение к любым проявлениям слабости. Победа любой ценой. Конфликты на ровном месте.

Радовать себя. • Восстановить баланс эмоциональной сферы. • Отстаивать

свои интересы. • Учиться просить. • Культивировать собственное «хочу». • Планировать жизнь. Типу «Радую других» стоит начать работать прежде всего с восстановления баланса именно в эмоциональной сфере. О том, как это можно сделать, мы поговорим в следующей главе. Здесь же добавлю, что когда вы выполните задание в конце главы, то можете обнаружить у себя проявления «Радую других», но не как основного типа самооценки, а вспомогательного, проявляющегося лишь в некоторых ситуациях.

основе способности менять окружающий мир по своему усмотрению, запрет на ее проявление неизбежно приводит к определенной пассивности.