Помогает открыть глаза новичку
- Главная
- Спорт, фитнес
- ⭐️Бим Бэкман
- 📚«Бокс. Тренировки чемпионов»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Стандарт
4.34
(35 оценок)
Бокс. Тренировки чемпионов
59 печатных страниц
Время чтения ≈ 2ч
2006 год
18+
По подписке
229 руб.
Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Тренировки чемпионов – это лучшее, что существует в мире теории и методики бокса. Если бои лучших боксеров могут служить великолепным учебным пособием по тактике бокса, то тренировочные программы чемпионов – это великолепные учебные пособия по общей и специальной физической подготовке боксера. Конечно, далеко не каждому дано стать чемпионом мира по боксу. Но любой боксер – от начинающего до мастера – может позволить себе тренироваться так же самоотверженно и упорно, как лучшие из лучших – чемпионы мира по боксу среди профессионалов.
В книге «Бокс. Тренировки чемпионов» представлены не только индивидуальные программы тренировок лучших мировых звезд профессионального ринга, но и упражнения гимнастики боксера, позволяющие развить основные функциональные и двигательно-координационные качества.
читайте онлайн полную версию книги «Бокс. Тренировки чемпионов» автора Бим Бэкман на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Бокс. Тренировки чемпионов» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2006
- Объем:
- 107992
- Год издания:
- 2006
- ISBN (EAN):
- 5222093557
- Время на чтение:
- 2 ч.
Жанры
Поделиться
Савелий Волков
Оценил книгу
12 сентября 2023
Поделиться
Анонимный читатель
Оценил книгу
Для новичка книга содержательны и полезна
15 ноября 2022
Поделиться
1. Обязательно используйте различные варианты выполнения бега.
2. Не увеличивайте амплитуду движения, чтобы не снизить скорость выполнения.
3. Контролируйте дыхание во время бега, сохраняя его непрерывным и глубоким.
Упражнения на быстроту и ловкость требуют высокой интенсивности мышечных сокращений и большой подвижности процессов возбуждения и торможения. Поэтому сохранение необходимой координации движений при скоростной работе и сложных заданиях, требующих ловкости, может быть достигнуто только при отсутствии значительного утомления, ее нужно проводить в начале основной части тренировки. Работа на выносливость целесообразна во второй половине тренировки, так как к этому времени начинают наиболее полно функционировать органы дыхания, кровообращения.
Вырабатывать произвольное мышечное расслабление можно при помощи упражнений, включающих различные уровни напряжения и расслабления мышц, например: развивать способность отчетливо различать ощущения, свидетельствующие о расслаблении мышц, применяя упражнения с различными вариантами перехода от напряжения к расслаблению (уменьшать напряжение мышц до «падения» расслабленной части тела под влиянием собственной тяжести; чередовать напряжение и расслабление мышц с различной скоростью; последовательно расслаблять различные мышечные группы); стремиться к полному расслаблению мышц, пассивно раскачивая различные части тела; одновременно расслаблять одни и напрягать другие группы мышц.
Автор книги
Подборки с этой книгой
О проекте
О подписке