Цитаты из книг автора «Барбара Оакли»

Вера. Для изменения привычки к прокрастинации необходима вера в свои силы. Вы наверняка заметите, что при нагрузках и напряжении вас будет тянуть обратно, к старым удобным привычкам. Преодолеть эту тягу можно только одним: верой в правильность нового подхода. Один из способов подкрепить такую веру — найти единомышленников. Общайтесь с сокурсниками, нацеленными на преодоление трудностей, т.е. обладающими тем качеством, которое вы хотите в себе развить. Общение с единомышленниками напоминает нам о нужных приоритетах даже в минуты слабости, когда мы сбиваемся с пути.

их решать — значит укреплять порции информации. В процессе учебы пишу ручками разных цветов: не только черными, но и синими, зелеными, красными. Я обнаружил, что это помогает мне лучше сосредоточиться на чтении конспектов: нужные фрагменты выделяются цветом, тогда они не сливаются в непонятную хаотическую массу. 4. Сделайте домашнее задание и попрактикуйтесь в ответах на вопросы для экзаменов и зачетов. Так формируется «мышечная память» мозга — порции информации, необходимые ему для решения определенных видов задач.

Правила Пола для обучения в условиях ограниченного времени 1. Прочтите (но пока не решайте) домашние задания и практические задачи для экзаменов / зачетов. Этот шаг помогает настроить «мыслительный насос» на изучение новых понятий, т.е. на новые порции информации. 2. Перечитайте конспект лекции (по возможности не пропускайте лекций). Один час лекции стоит двух часов чтения учебника. Если я хожу на лекции и пишу подробные конспекты (а не просто смотрю на часы и жду, когда все закончится), то учусь более эффективно. Я перечитываю конспект на следующий день, по свежим следам. Я также обнаружил, что полчаса, проведенные с преподавателем за работой над вопросами и ответами, стоят трех часов чтения учебника. 3. Заново решите задачи, приводившиеся на лекции в качестве примера. Мне всегда было мало толку от задач, которые не снабжены готовыми ответами. Задачи, представляемые на лекциях, уже содержат пошаговое решение, и заново

Интерливинг (чередование разных типов задач) — или избыточное обучение? Последний важный шаг к тому, чтобы стать укротителем уравнений, — научиться интерливингу

Если вам нужно усвоить предмет так, чтобы успешно сдавать экзамены и использовать выученный материал творчески, то информация должна надежно осесть в мозгу

Второй шаг — понять основную идею, которую вы собираетесь превратить в устойчивую порцию информации (будь то идея дрейфа материков, идея корреляции между силой и массой, экономический принцип спроса / предложения или конкретная математическая задача). Этот этап понимания — вычленение важнейшей сути — с трудом давался Соломону Шерешевскому, однако большинство студентов способны легко выделять главное. По меньшей мере можно чередовать сфокусированное и рассеянное мышление — это поможет ухватить суть изучаемого материала. Понимание похоже на суперклей, который помогает удерживать вместе нужные отпечатки памяти. В результате его воздействия появляются широкие и множественные следы памяти, связанные со многими из тех следов, что уже есть [8]. Можно ли создать порцию информации, если нет понимания? Можно, но это будет бесполезная порция, не соединенная с другим изучаемым материалом.

переместить нужную информацию из рабочей памяти в долговременную. Сон — жизненно важная часть процесса обучения. Он помогает: — создать нейронные связи, необходимые для нормального мыслительного процесса; именно поэтому так важно спать перед экзаменом; — находить решения сложных задач и видеть смысл того, что вы изучаете; — закреплять и повторять важные пункты материала и избавляться от балласта.

ОБОБЩЕНИЕ Сфокусированный режим мышления используется для первого знакомства с понятиями и задачами в математике и естественных науках. После первого усиленного сеанса работы в сфокусированном режиме дайте волю рассеянному состоянию. Расслабьтесь и займитесь чем-нибудь другим! Растущее недовольство и раздражение — знак того, что пора переключить внимание: мозгу лучше перейти в рассеянное состояние и поработать в фоновом режиме. Математикой и естественными науками лучше заниматься в малых количествах: ежедневно и понемногу. Тогда и у сфокусированного, и у рассеянного мышления будет время сделать так, чтобы вы понимали изучаемый материал. Именно таким образом создаются прочные нейронные структуры. Если вам мешает прокрастинация, попробуйте поставить таймер на 25 минут и усердно сфокусируйтесь на задаче, не отвлекаясь на SMS, Интернет и другие соблазны. Существует две основные системы памяти: — рабочая память — «жонглер», у которого только четыре предмета могут находиться в воздухе; — долговременная память — «склад», способный вмещать большое количество материала, однако для того, чтобы объекты памяти оставались доступными, его нужно периодически инспектировать. Перерывы между изучением материала помогают переместить

к которым лучше прибегать ненадолго, в качестве дополнительного стимула (эти занятия могут погрузить вас в более сфокусированное состояние, чем перечисленные выше). Вы можете: поиграть в видеоигры; побродить по Интернету; поговорить с друзьями; помочь близким в каком-нибудь несложном деле; почитать расслабляющую книгу; обменяться SMS-сообщениями с друзьями; сходить в кино или в театр; посмотреть телевизор (не засчитывается, если пульт выпал из рук при засыпании).

Во-первых, можно воспользоваться обычными активаторами рассеянного режима: сходить в тренажерный зал; поиграть в футбол, баскетбол или другую спортивную игру; побегать, пройтись пешком или поплавать; потанцевать; покататься на машине (за рулем или в качестве пассажира); порисовать; принять ванну или душ; послушать музыку, особенно без слов; сыграть хорошо знакомые песни на музыкальном инструменте; помедитировать или помолиться; поспать (крайний вариант рассеянного состояния). Во-вторых, есть такие активаторы рассеянного мышления