Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Библиотерапия – лечение книгой.

для тела, – для рук,– для души. Включите фантазию: кино, театр, бассейн, массаж, косметолог, прогулки, поездки, вышиваю крестиком, рисую, пою в караоке, на стадионе болею за любимую команду…

5. Отвлечься на удовольствие. В связи с этим домашнее задание – составить список «Тридцать три моих удовольствия».

Потому что после написания и прочтения этот лист со словами «освобождаю и отпускаю» в мелкие клочки разрываете, в пепельницу кладёте и сжигаете!

Как снимать психоэмоциональное и физическое напряжение? 1. Проговорить

И как только эмоционально больно, то сюда, в свои идеи, установки, убеждения сходили, проанализировали и нашли: «Вот, опять жёсткие долженствования закрались!» И сменили «должен» на «предпочитаю», «хотелось бы», «было бы хорошо».

Каждый раз, когда у вас длительные неприятные эмоции, ищите «должен» на уровне ваших мысленных установок. Скорее всего, вы решили, что или вы должны, или люди должны, или жизнь должна.

Третья дисфункциональная идея: «Жизнь должна быть комфортной, без серьёзных затруднений».

Вторая дисфункциональная идея «Люди должны относиться ко мне справедливо и хорошо».

Есть три основные идеи, ведущие к несчастливости по Альберту Эллису. Первая дисфункциональная идея: «Я всегда должна быть успешной и должна получать одобрение значимых для меня людей».