Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Так вот, дайте себе немного десерта! Если попросит больше десерта, ей же всегда можно сказать: «Вот сейчас через три-четыре часа снова будем голод кормить, и ты своё на десерт опять в небольшом количестве получишь». И она: «Да, хорошо, без вопросов». Надо обязательно про все три головы дракона помнить за столом. Голод, Стройность, Удовольствие.

Поэтому, если никакой другой метод работы с мнимым голодом вам не помог, то берёте конфету, жуёте, не глотаете, ничем не запиваете, просто жуёте с полным удовольствием. Так как запивать не будете, то скоро рецепторы языка так насытятся вкусом конфеты, что больше вам и не захочется. И мнимый голод доволен, и никакой психологии, чистая физиология.

Многие из вас не чувствуют никакого урчания, никакого подсасывания через четыре часа после приёма пищи и никакой пустоты. По той простой причине, что ваш голод атрофировался за годы «лишений», терпения… То есть он к вам стучался, скрёбся раньше в течение дня, а вы его «отпихивали». И в желудке голод теперь не урчит и не подсасывает. Он накапливается, подкрадывается тихонечко, как партизан. И потом сразу же выстреливает жором.

что-то может быть высококалорийным, но при этом несытным.

Говорили сегодня про заботу о себе, про время и деньги на себя – необходимо купить себе подарок!

Необходимо будет письменно ответить на вопрос: зачем мне нужна стройность? Не менее семи пунктов

Почему полным человеком становится Спасатель? Потому что у него огромные залежи обиды: ты им всё, а они тебе – ничего; вины, потому что на всех не разорвёшься; злости, потому что всё это его злит. И тогда он эти неприятные эмоции заедает

Например, если мама сидит у постели болеющего ребёнка, она для кого это делает – для себя или для него?

Подводя итог, хочу сказать: спасайте, кого хотите и как хотите, но не из чувства вины, а из чувства радости, и тогда близкие перестанут быть Жертвами, и вы не будете на них злиться.

Родитель из лучших побуждений самое лучшее не себе берёт, а отдаёт ребёнку. И ребёнок это видит, видит, что самый близкий человек чего-то недополучает. И так формируется вина. А затем ребёнок начинает доказывать, что ведь не просто так ему лучшее отдавали, ночей из-за него не спали… И становится отличником в школе.