Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Затем поставьте таймер на пять минут и запишите всё самое лучшее, что происходит с вами в этом времени. Пишите в настоящем времени – оно уже случилось. Не надо писать «я вешу и выгляжу, как двадцать лет назад», подсознание такого понять не может, это то же самое, что ехать на машине вперёд, глядя в зеркало заднего вида. Поэтому

Допустим, вы выбрали срок один год. Возьмите свою тетрадь, и то, что будете сейчас записывать, никому не показывайте, это ваш секрет. Шаг 1. Откройте чистый лист и напишите наверху дату: день и месяц сегодняшние, а год следующий. Дату «через год».

Определите время, за которое вы планируете сбросить лишние килограммы, пусть это будет или год, или полгода. Конечно, вы точно не можете знать, когда последний лишний килограмм покинет ваше тело, но если вы создаёте план, то вероятность будет гораздо выше, чем если бы вы ничего не планировали

Поэтому: «Стройная и через год, и через пять лет – я знаю зачем! И через двадцать – я знаю, зачем мне нужна стройность! И я всё время к этому иду, а достигнув, поддерживаю. Я стройная на пляже, в бассейне, с друзьями, с одноклассниками, с детьми, в поездке, на велосипеде, ещё где-то…» И везде моя стройность мне нужна! И тогда она у меня будет.

Полнота – это просто атрофировавшаяся стройность. Вот когда человек лежит со сложным переломом, например, ноги, долго лежит и не встаёт, у него мышцы атрофируются, потому что он ими не пользуется. Когда вы не пользуетесь своей стройностью, она исчезает в конечном итоге, потому что она вам не нужна».

Какую-то ситуацию, в которой вам очень-очень хочется сверкнуть своей стройностью!

детали ситуации и вашего образа – реальность ситуации – ваши мысли и чувства – реакция окружающих».

«Я стройная – ситуация – тело – одежда

Цель создаётся по схеме. Начинаете написание с фразы: «Я стройная (стройный)». Далее описываете в настоящем времени в позитивном конструктивном ключе конкретную ситуацию, которая с высокой степенью вероятности будет происходить в вашей жизни через четыре – шесть месяцев, может быть, через год. И это ситуация, в которой вы очень хотите быть стройным человеком. Дальше описываете, какое у вас тело, какая на вас одежда, детали вашего образа и ситуации, реальность этой ситуации. Далее – ваши мысли и чувства в этой ситуации, реакция окружающих.

7. Музыкотерапия 8. Молитва, медитация