Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Ещё одна потребность – уединение

Если у вас есть ощущение, что времени совсем нет, можете попробовать работать интервалами по пятнадцать-двадцать минут, и заметите, как уже за несколько дней не только высвободится приличный временной ресурс, но и психоэмоциональное напряжение значительно снизится. Как это можно сделать? Выпишите весь список задач, которые вас сейчас волнуют и беспокоят.

будет «очистить» также и положительный магнит, представив, что вы достигли желаемого результата. Потому что если у вас есть ярко проявленный положительный полюс, то он вскоре начнёт создавать свою противоположность. Такое «очищение» позволит убрать зацикленность по поводу снижения веса, и он будет снижаться гораздо легче. Скажу правду: сделать это несложно, если у вас есть соответствующий опыт, но если опыта нет, обратитесь лучше к специалисту. Например, Артём проводит консультации по скайпу, и «очищение» цели займёт всего один сеанс. Зато у большинства клиентов сразу возникает и большая уверенность, и большая ясность по поводу цели

Перед тем как двигаться к целям, сначала стоит их «очистить». Сколько угодно бывает ситуаций, когда цель ставится не из радости и вдохновения, а из боли прошлого. Казалось бы, цель «стать стройной» звучит как положительная, но может оказаться, что она связана с болью прошлого, с теми ситуациями, когда человека обзывали, когда лишний вес не давал возможности получить желаемое и тому подобное. И в итоге был сформирован сильный отрицательный «магнит», который может управлять поведением и не давать достичь желаемой цели. Как «очищать»? Надо представить, что вы никогда не похудеете. Что вы тогда почувствуете? Где в теле это чувство отзывается больше всего? После этого нужно выделить «телесную метафору» и трансформировать её (о том, как это делать, мы говорили выше). Как ни странно, но нужно

Вам нужно найти, купить символ стройности – какой-то небольшой предмет, который будет очень часто вам попадаться на глаза и будет напоминать о стройности, к которой вы идёте, и о ваших целях.

Такой формат работы подходит не всем, но большинство клиентов говорит, что это сильно помогает и поддерживает в процессе путешествия к стройности. Особенно такая поддержка становится актуальной на второй и третий месяц снижения веса.

такое вот спонсорство является мощным инструментом, помогающим в достижении своих целей и в развитии в целом. Как это можно использовать для целей снижения веса? Для этого стоит найти человека, который тоже решил снижать вес, или просто того, кому вы доверяете и кто готов в течение двух-трёх месяцев поддерживать вас в этом путешествии к стройности. Когда вы найдёте такого человека, расскажите о своей цели и о том, чего хотите достичь за месяц и что собираетесь для этого делать. Затем договоритесь о том, что будете созваниваться раз в неделю и рассказывать друг другу о том, как идут дела. О чём во время этого созвона нужно поговорить? Во-первых, вы рассказываете, что делали для своих целей и какой результат получен; во-вторых, рассказываете о том, что собираетесь делать на следующей неделе для своих целей. Потом вы меняетесь ролями, и ваш друг рассказывает, а вы искренне внимательно слушаете.

Шаг 4. Поставьте таймер на три минуты. Мысленно оставаясь в дне «через месяц», посмотрите назад, на то, как вы провели этот месяц, что вы делали, чтобы у вас произошли такие изменения касательно здоровья физического и психологического, касательно отношений с важными для вас людьми и касательно того, чем вы занимаетесь. Пишите так же, как и во втором пункте – в прошедшем времени, но теперь подробнее. Учитывайте, что действия, которые вы будете совершать в первый месяц снижения веса, могут и, скорее всего, будут очень сильно отличаться от того, что будете делать на третий или шестой месяц от начала снижения веса. Теперь хочу немного поговорить о спонсорстве. Не о финансовом, конечно, а о том, которое один человек может дать как внимание другому человеку. Оказалось, что

вам нужно получить через один месяц от сегодняшнего дня. Пишите в настоящем времени и чуть конкретнее, чем на первом шаге.

пишите так, словно вы просто проснулись в идеальном дне и описываете внешний вид, своё здоровье физическое и психологическое в подробностях (позвоночник гибкий, суставы подвижные, размер одежды такой-то, одежда такая-то…), отношения с родными и близкими и чем занимаетесь – на что тратите бесценное время жизни. Шаг 2. Мысленно оставаясь в этом идеальном дне, посмотрите по линии времени назад – на пройденный путь, и за четыре минуты напишите, что такое вы сделали, чтобы жизнь сложилась таким удивительным образом. Пишите в прошедшем времени – это уже случилось. На этом шаге подробности не нужны, просто пишите в целом. Шаг 3. Напишите дату «через месяц» от сегодняшнего дня. Поставьте таймер на три минуты. И мысленно перенеситесь в этот день. Теперь вы знаете, что вас ждёт через год, и примерно знаете, что будете делать в течение года, чтобы он сложился как надо. Исходя из всех этих знаний, у вас есть представление, какой результат