Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Молиться – учиться – двигаться – работать – отдыхать.

Не потому ли тянет радость и удовольствие брать из холодильника, что непищевых удовольствий в вашей жизни не хватает?

Вашей задачей будет теперь обращать внимание на то, что вы чувствуете. Чувства – это маячки, которые дают вам знать о том, чего хотят душа и тело. Четыре вопроса, пожалуйста, используйте при приходе мнимого голода: – что делал, – что думал, – что чувствовал, – чего хочу на самом деле?

Есть ещё такой термин – «эмоциональная еда». Это еда с непищевой целью, для того чтобы себя едой полюбить, пожалеть, расслабить, успокоить и так далее.

проблема лишнего веса – комплексная, присущая человеку, которого стоит рассматривать как биопсихосоциальное существо, стремящееся не только адаптироваться, но и полностью реализовать заложенный в нём потенциал.

«Нас мучают не вещи, не события, не люди, а наши представления о них».

Поведение – это поступки, которые мы совершаем.

Когниции – это какие-то установки, взгляды, суждения

сытость зависит на тридцать процентов, от вкуса – на тридцать процентов, от времени – на тридцать, а от объёма и калорийности – всего лишь на десять процентов. Вот такой парадокс.

ягод, или, по желанию, какая-то ваша любимая высококалорийная еда в количестве не более 50 килокалорий (например, сладкое, мясные деликатесы и прочее).