Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

В каждом приёме пищи стройнеющего человека: 1—2 коробка пищи, богатой белками; 2—4 коробка пищи, богатой сложными углеводами; 3—6 коробков пищи, богатой клетчаткой (овощи). И на десерт или 2—4 коробка фруктов,

Жор – это патологическое состояние

N.B.! Принцип стройности №7. Стройный человек умеет правильным образом заботиться не только о других, но и о себе. Он осознаёт свои телесные и душевные потребности, выделяет на удовлетворение этих потребностей достаточно времени, денег и сил. Стройный человек не делает за других то, что они могут и обязаны делать сами

B.! Принцип стройности №6. Стройный человек умеет отличать настоящий голод от мнимого, чтобы не заедать свои проблемы, трудности, стресс

Стройный человек научился правильно управлять реакцией своего организма на стресс. Стройный человек стресс не заедает

N.B.! Принцип стройности №2. Стройный человек не имеет жёстких запретов на какую-либо еду в своём рационе. Он точно знает количество и качество съеденной пищи и правила её приёма.

N.B.! Принцип стройности №1. Стройный человек умеет сбалансировано питаться, легко и просто потребляет такое количество пищи, которое не откладывается в жир.

Если быть точным – то, что вы съели в понедельник, расходоваться будет только в среду.

Естественно, жизнь вообще очень тяжёлая штука. Вперёд и с песней… пропускать приёмы пищи, голод можно начать кормить едой десертной. И далее результат будет тот, который был. Прогрессирующее ожирение! Но можно всё изменить, выбор в ваших руках. А иначе вы через некоторое время будете сначала такой же полной, как были месяц назад, потом ещё полнее, ещё полнее и ещё полнее. Потому что у вас «некогда» да «как-то и не хочется» и прочее. Я подчёркиваю – выбор за вами. Или всё-таки регулярно кормить себя любимую? Начать о себе заботиться? Ведь вы этого заслуживаете! Чтобы становиться стройнее и счастливее, вам необходимо регулярное рациональное сбалансированное питание. Еда как лекарство. Будете принимать лекарство регулярно? Иначе не вылечитесь, не избавитесь от ожирения. – Буду принимать регулярно! – Спасибо, Елизавета! Вот такой мы разговор с вашей подругой смоделировали. Передавайте ей, пожалуйста, большой привет. Приглашаю её пройти этот тренинг. Уверен, что у неё получится построить стройную жизнь, стройные привычки, стройное тело. – Хорошо, передам! – Ника? – Спокойно. – Таисия, как? – Ничего, нормально. С работы бегом, галопом, то туда, то сюда: и с авоськами, и с едой, и со всеми на свете… – И что в итоге получилось?

То есть нормальной едой не кормится голод, а десертной кормится.