Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

– Ожирение – это психосоматическое заболевание. Сначала страдает душа, потом – тело. «Психея» – душа, «сома» – тело. Психосоматическое.

Например, одна женщина не могла родить ребёнка из-за того, что у неё был лишний вес. Тогда она связала маленькие пинеточки и носила их в своей сумке. Когда эта женщина открывала сумку, пинетки попадались ей на глаза, и так она постоянно помнила о том, к чему стремится.

Молиться – учиться – двигаться – работать – отдыхать.

Не потому ли тянет радость и удовольствие брать из холодильника, что непищевых удовольствий в вашей жизни не хватает?

Вашей задачей будет теперь обращать внимание на то, что вы чувствуете. Чувства – это маячки, которые дают вам знать о том, чего хотят душа и тело. Четыре вопроса, пожалуйста, используйте при приходе мнимого голода: – что делал, – что думал, – что чувствовал, – чего хочу на самом деле?

Есть ещё такой термин – «эмоциональная еда». Это еда с непищевой целью, для того чтобы себя едой полюбить, пожалеть, расслабить, успокоить и так далее.

проблема лишнего веса – комплексная, присущая человеку, которого стоит рассматривать как биопсихосоциальное существо, стремящееся не только адаптироваться, но и полностью реализовать заложенный в нём потенциал.

«Нас мучают не вещи, не события, не люди, а наши представления о них».

Поведение – это поступки, которые мы совершаем.

Когниции – это какие-то установки, взгляды, суждения