Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Вот «сорняки» – лишние килограммы, а вот у нас «корни» – психологические и социальные причины лишнего веса. Раньше вы эти сорняки вырывали, выкашивали, вытаптывали, ещё что-то такое делали с ними. А они всё равно росли, росли… Потому что корни оставались

необходимо лишь научиться отказывать, когда ты не видишь в просьбах выгоды для себя. Отношения, общение – это вклад нескольких человек, а не игра в одни ворота

Стройный человек остаётся стройным, потому что осознанно не перекладывает ответственность за свою жизнь и свой вес ни на других людей, ни на обстоятельства.

Стройный человек умеет правильным образом заботиться не только о других, но и о себе. Он осознаёт свои телесные и душевные потребности, выделяет на удовлетворение этих потребностей достаточно времени, денег и сил. Стройный человек не делает за других то, что они могут и обязаны делать сами.

Такая жизнь, делание за других того, что они могут сделать сами, приводит к набору лишнего веса! Потому что обидно: им – всё, а они тебе… – Ничего! – Ничего. И эту обиду заедаете. Виноватой себя чувствуешь, потому что сколько ни разрывайся на всех, всем не угодишь. Это начинает всё больше злить. Времени нет, усталость хроническая. Усталость хроническая – а спит мало, спит мало – сердце болит, голова. Сердце и голова болят – тревога. Всё это снимается едой снова. Вот такой замкнутый круг.

Раз – и на сто тридцать пятое место сами себя отодвинули! А они, ближние? Им это всё будем отдавать без меры: и время, и деньги, и нервы, и силы! Ходим и спасаем, спасаем, спасаем всех! Утром встала, мигалку на голову нацепила, знаки «ноль три» и «ноль два» на себя налепила и побежала по добрым делам, да?

Мы живём не для того, чтобы считать, а учитываем энергетическую ценность пищи по новой, упрощённой системе, чтобы улучшить качество жизни.

надо научиться оценивать энергетическую ценность еды.

А вот теперь о сути переедания. Что это такое? Есть энергия еды, поступающей в организм. Есть энергия расхода – то, что организм тратит на жизнь. Если между энергией еды и энергией расхода стоит знак «равно», то что будет?

вдруг тревожно вам стало. Тревога ищет информацию, то есть снимается информацией, а также сознательным прекращением «мысленного хождения в будущее» и навязчивого построения негативных прогнозов. А мы этой тревоге – еды!