Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

сытость зависит на тридцать процентов, от вкуса – на тридцать процентов, от времени – на тридцать, а от объёма и калорийности – всего лишь на десять процентов. Вот такой парадокс.

ягод, или, по желанию, какая-то ваша любимая высококалорийная еда в количестве не более 50 килокалорий (например, сладкое, мясные деликатесы и прочее).

В каждом приёме пищи стройнеющего человека: 1—2 коробка пищи, богатой белками; 2—4 коробка пищи, богатой сложными углеводами; 3—6 коробков пищи, богатой клетчаткой (овощи). И на десерт или 2—4 коробка фруктов,

Жор – это патологическое состояние

N.B.! Принцип стройности №7. Стройный человек умеет правильным образом заботиться не только о других, но и о себе. Он осознаёт свои телесные и душевные потребности, выделяет на удовлетворение этих потребностей достаточно времени, денег и сил. Стройный человек не делает за других то, что они могут и обязаны делать сами

B.! Принцип стройности №6. Стройный человек умеет отличать настоящий голод от мнимого, чтобы не заедать свои проблемы, трудности, стресс

Стройный человек научился правильно управлять реакцией своего организма на стресс. Стройный человек стресс не заедает

N.B.! Принцип стройности №2. Стройный человек не имеет жёстких запретов на какую-либо еду в своём рационе. Он точно знает количество и качество съеденной пищи и правила её приёма.

N.B.! Принцип стройности №1. Стройный человек умеет сбалансировано питаться, легко и просто потребляет такое количество пищи, которое не откладывается в жир.

Если быть точным – то, что вы съели в понедельник, расходоваться будет только в среду.