Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

На высоком уровне глюкоза – это значит, что в мозг идёт сигнал «сытость», связанный с глюкозой.

в каждом приёме пищи стройнеющего человека богатой белками еды должно быть 1—2 коробка

Хочу вас познакомить с простой, визуально понятной и запоминающейся мерой объёма. Это спичечный коробок. Всё можно легко измерить единицами объёма размером со спичечный коробок, нам легко его точно представить.

Иногда для расщепления пищи, богатой белками, требуется энергия большая, чем та, которая содержится в самой еде, богатой белком. Организм тогда берёт эту недостающую энергию из жировых запасов, что выгодно для стройнеющего человека. Но нельзя злоупотреблять пищей, богатой белками, так как это вредно для здоровья.

Максимальное чувство сытости даёт пища, богатая белками. Белки – строительный материал для тела. Нам надо, чтобы жир уходил, а мышцы оставались на месте. Нужна белковая еда.

Должна появиться мысль в голове: «Я стройный человек». И вот эта мысль отсюда, из головы, уже будет распространяться ниже, влиять на вашу жизнь, ваши привычки, ваше тело. И тогда действительно вы обретёте стройное тело.

А вам знакомы такие ситуации, когда у человека нет лишнего веса, а он твердит, что он толстый? – Есть такие. – Опять же, есть такие люди, у которых есть лишний вес, а они говорят: «Я довольна, я стройная», то есть во многом это вопрос восприятия.

Вот здесь вы говорите… О, а тут Зина берёт микрофон и начинает ругать себя, жалеть, оправдывать!»

Что такое «жир в голове»? Это сомневаться в себе, не верить в себя, регулярно себя не кормить, ругать чаще, драматизировать любую неприятную ситуацию, «накручивать» себя, голодать, есть всякую ерунду, когда голод просит нормальной еды и так далее.

Сначала вы некоторое время работаете на формирование и закрепление правильных привычек. Затем эти правильные привычки всю вашу жизнь сами работают на ваше здоровье, счастье и успех.