Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Правило трёх В» – вид, вкус, время (красиво, вкусно, медленно). Речь идёт о так называемой эстетике питания.

усочек хлеба небольшой с кусочком рыбки, с половиной огурца. Немножко салата такого сытного, чтобы кусочки мяса были.

Десертную еду на перекусах не использовать.

Схемы питания для снижения веса

Я научилась договариваться с собой!

– По голоду надо питаться каждые три-четыре часа. Если голода не чувствуете, максимум четыре часа прошло, а голода нет, тогда всё равно поесть. По времени. Еду как лекарство принять. Не примете – обменные процессы снижаются, деформируются, а большая часть следующего приёма пищи про запас откладывается в жир.

Принимаем пищу как лекарство – каждые четыре часа!

Голод – интеллигент; он же постучался, а вы ему: «Пошёл вон, некогда»; постучался снова, а вы: «Пошёл вон, я занят важным делом». И он думает: «Ну, что я буду приходить?» И перестаёт регулярно приходить. Но вечером он приходит с жором! Жор – хам. Жор дверь с ноги вышибает: «Голод, заходи!», и они вдвоём вас начинают терроризировать…

Регулярность – это святое! Утром встали, и в течение полутора часов необходимо позавтракать. Запуск обменных процессов!

Ежедневно, весь период снижения веса. Сколько будете снижать вес – ежедневно витамины.