Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Часто так бывает, что голод недокормленный, потому что несытной едой кормили, мало и быстро.

Вообще всё в жизни можно сделать ядом, вопрос только в дозе. Поэтому запретить полностью нельзя, но минимизировать употребление можно. Редко, не более пятидесяти килокалорий, на десерт после основного нормального приёма пищи.

Регулярно надо есть, каждые 3—4 часа, иначе толку не будет. Медленно надо есть, на несколько основных приёмов пищи выделять минимум по 15—20 минут.

что я почувствую, если не поем?»

тело, – время, – продукт. Как только приходит «Хочу есть», в теле где ощущение? Времени сколько прошло с последнего приёма пищи? Продукты какие ела или ел в прошлый раз? И какие хочу сейчас? Всё. Разобраться можно за пять – десять секунд, быстро.

Вашей задачей будет теперь обращать внимание на то, что вы чувствуете. Чувства – это маячки, которые дают вам знать о том, чего хотят душа и тело. Четыре вопроса, пожалуйста, используйте при приходе мнимого голода: – что делал, – что думал, – что чувствовал,

Чувства – это маячки. Стремитесь их увидеть!

Когда появляется какое-либо чувство (неважно, касается это проблемы или цели), спросите себя: «А в каком месте тела я его в большей степени ощущаю?» Прикоснитесь к этому месту одной или двумя руками и сделайте вдох так, словно вдыхаете это чувство в себя. Это позволит его ещё лучше ощутить. Во

скука, это о чём сигнал? Развлекаться, интересное давай! Если злость – найти способ безопасно и с пользой выплеснуть, если одиночество – «пи-пи-пи» – надо общаться. Человек часто, поскольку ему некогда, берёт еду как ответ на все запросы души и тела. Скука – поел, обида – поел, устал – поел и так далее

Усталость. «Устал – надо бы поесть. Поел – надо бы поспать». Чем снимается? Отдыхом и больше ничем.